बदल रहा मौसम, सर्दी-खांसी से बचाएगी भाप

डिजिटल डेस्क, नागपुर। सर्दी का मौसम दस्तक दे चुका है। शहर में गुरुवार की रात हुई बारिश ने मौसम को बदल दिया है। दिन में गर्मी और रात में सर्दी, इस सर्द-गर्म के मौसम में सर्दी-खांसी, फ्लू होना आम बात है। वैसे भी इन दिनों कोरोना संक्रमण का दौर चल रहा है। ऐसे में फ्लू होना खतरे से खाली नहीं है।  इन दिनों खांसी-जुकाम और फ्लू की समस्याएं ज्यादा हो रही हैं। चिकित्सकों का मानना है कि सर्दी, खांसी और जुकाम का सबसे ज्यादा असरदार इलाज गर्म पानी की भाप है। भाप से बिना दवा के भी सर्दी-खांसी को ठीक कर सकते हैं। गर्म पानी की भाप लेना एक चिकित्सीय तरीका है। इससे नाक और गले के माध्यम से फेफड़ों तक गर्म हवा पहुंचती है, जो सर्दी में काफी राहत देती है। गर्म भाप से बंद नाक खुल जाती है और सांस लेने में दिक्कत नहीं होती है। इतना ही नहीं, भाप लेने से शरीर का तापमान बढ़ता है, जिसकी वजह से ब्लड वेसल्स का विस्तार होता है और रक्त संचार भी सुधरता है। चिकित्सकों का कहना है कि यदि सही तरीके से सही समय पर भाप लिया जाए, तो यह बेहद कारगर साबित होती है। आइए जानते हैं भाप कैसे और कब लें।

किसी बर्तन में पानी लें और उसे तेज गर्म करें। भाप लेने के लिए भाप की मशीन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जब पानी 70-80 डिग्री तक गर्म हो जाए, तो इस में विक्स मिला लें। अब गर्म पानी के बर्तन के ऊपर अपने चेहरे को 30 सेंटीमीटर की दूरी पर रखें। सिर को टॉवेल से अच्छी तरह से ढंक लें और लंबी-लंबी सांस लें। ऐसे कम से कम 5 से 10 मिनट तक लें, ताकि गर्म हवा फेफड़ों तक पहुंच कर सर्दी-खांसी और कफ से निजात दिलाए।

इन बातों का रखें ख्याल

यदि भाप लेते समय आंखों में जलन या कोई और परेशानी हो रही है, तो तुरंत टॉवेल हटा दें और भाप न लें।

अगर आपको सर्दी-जुकाम में राहत मिल गई है, तो ज्यादा भाप न लें।

बच्चों, गर्भवती महिलाओं और अस्थमा के मरीजों को भाप लेते समय ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए।

क्या-क्या हैं फायदे

सर्दी-जुकाम और कफ होने पर भाप लेना काफी असरदार होता है। इससे न केवल सर्दी ठीक होगी, बल्कि गले में जमा हुआ कफ भी आसानी से निकल जाता है। कोई परेशानी नहीं होती है। अस्थमा के मरीजों के लिए भाप लेना फायदेमंद हैं। कफ को साफ करती है और सांस आसानी से लेने में मदद करती है। गले की खराश और सूजन को कम करती है। कोरोनाकाल में अपने आपको सर्दी-खांसी और ज़ुकाम से महफूज रखना है, तो हफ्ते में तीन बार गर्म पानी की भाप लें।

दिन में दो बार जरूर लें

सर्दी-खांसी के लिए भाप लेना काफी लाभदायक है। दिन में दो बार भाप ले सकते हैं। इन दिनों सबसे ज्यादा मास्क जरूरी है। हम घर पर रह कर भी अपने स्वास्थ का ध्यान रख सकते हैं। हमारे घरों में जो प्राकृतिक जड़ी बूटियां जैसे हल्दी, अदरक, लौंग, काली मिर्च आसानी से मिल जाती हैं। इनका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। इससे भी लाभ होता है।