हेल्थ टिप्स: आपको भी करना है वेट लॉस? तो इन खानों को बिल्कुल ना करें अपने डिनर में शामिल

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। कई लोगों को अपना वजन कम करने की चिंता लगी होती है। ऐसे ही कई लोग गलती करते हैं और वे ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं और रात में पेट भरकर खाना खाते हैं। लेकिन ऐसा करना वेट लॉस को और भी ज्यादा मुश्किल बना देता है। वजन कम करने के लिए आप रात के समय क्या खाते हैं और कितना खाते हैं इस पर बहुत ही ज्यादा ध्यान देना होता है। इसलिए अगर आप वेट लॉस जर्नी में हैं तो इन बातों का ध्यान रखें और रात के खाने में इन चीजों को अवॉइड करें।

इन खानों को अपने डिनर में ना करें शामिल

सफेद चावल और कार्ब्स

भारतीय घरों में रात के समय में दाल-चावल खाना बहुत नॉर्मल है, लेकिन सफेद चावल में सिंपल कार्बोहाइड्रेट्स और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। रात को इन्हें खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है, जो फैट स्टोरेज को बढ़ाता है। अगर आपको खाने में चावल चाहिए ही है तो इसकी क्वांटिटी कम रख सकते हैं।

फ्राइड फूड्स

रात के समय में फ्राइड चीजों को अवॉइड करना चाहिए। क्योंकि समोसे, पकौड़े या कचौड़ी जैसी चीजों को रात में पचाना बहुत ही मुश्किल हो जाता है। इसमें सैचुरेटेड फैट और कोलोरीज की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है और आपको मोटा करती है।

मीठा

डिनर के बाद अधिकांश लोगों को कुछ मीठा चाहिए होता है। लेकिन रात के समय चीनी खाना इंसुलिन लेवल को बढ़ा देता है और रात को हम कैलोरी बर्न नहीं करते, इसलिए यह एक्स्ट्रा चीनी सीधे पेट की चर्बी के रूप में जम जाती है। इसलिए रात के वक्त मीठा खाना अवॉइड करना चाहिए।

कैफीन और सॉफ्ट ड्रिंक्स

रात के खाने के साथ या बाद में कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा या कॉफी पीने की आदत वजन को बढ़ाने में काम आता है। सॉफ्ट ड्रिंक्स में लिक्विड कैलोरीज और शुगर बहुत ज्यादा होती है। वहीं, कैफीन आपकी स्लीप साइकिल को भी बिगाड़ सकता है, जिससे तनाव भी बढ़ेगा।

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