खाने में कंट्रोल करें इन तीन चीजों की मात्रा, मोटापे से मिलेगा छुटकारा

डिजिटल डेस्क । एक इंसान को एक दिन में पांच ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए और दो छोटे चम्मच से ज्यादा चीनी नहीं लेनी चाहिए। यहां तक की तेल भी पूरे दिन में केवल दो छोटे चम्मच ही खाने में शामिल करना चाहिए, लेकिन जब बात फिटनेस की आती है तो हम हेल्दी डायट के नाम कर कुछ चीजों की क्वांटिटी जीरो कर देते हैं। वहीं अगर इन चीजों पर बैन लगाने की बजाय सही मात्रा लें तो आपको फायदा ही होगा।

फिट रहना और वजन घटाना ये दोनों ही चीजें करनी मुश्किल होती हैं। फिट रहने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाना होगा जिसमें जंक फूड नहीं खाना और केवल हेल्दी डाइट वो भी नियमित रूप से एक्सरसाइज पर ध्यान लगाना होगा। जिसमें जंक फूड पर बैन लगाना होगा और केवल हेल्दी डाइट और नियमित रूप से एक्सरसाइज पर ध्यान लगाना होगा।

अगर आप फिट रहना चाहते हैं और बीमारियों से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट से नमक, चीनी और तेल को एकदम कम कर दें। ऐसा करके आप लाइफस्टाइल से जुड़ी बहुत-सी बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। अगर खाने में इन तीनों ही चीजों की मात्रा को कम कर दिया जाए तो आप मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल से संबंधित कई बीमारियों को होने से रोक सकते हैं। 

खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए तेल का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। आज के समय में करीब सात करोड़ लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं जो लाइफस्टाइल बेहतर न होने के कारण होती है। 

बदलती लाइफस्टाइल, खानपान पर ध्यान न देना और एक्सरसाइज न करना ही इन सभी समस्याओं का कारण है। अगर खाने में नमक, तेल और चीनी की मात्रा कम रखी जाए तो वह मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल से संबंधित कई रोगों से छुटकारा पा सकता है।