बच्चों के शरीरिक विकास के लिए उन्हें खिलाएं ये हेल्दी फूड्स

हरी सब्जियों का नियमित रुप से बच्चों को सेवन कराएं, ये पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। मोस्ट इंपोर्टेंट बात, पैरेंट्स बच्चों के साथ हेल्दी डाइट के चक्कर में जबर्दस्ती न करें, बल्कि उन्हें सही और गलत के बीच का फर्क बताएं। फास्ट फूड और हेल्दी फूड के बारे में सही जानकारी बताएं। 

शकरकंद फाइबर, पोटेशियम, विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होते हैं। ये बच्चे के वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है। इसे आप बच्चों को हलवा बनाकर या उबाल कर दूध के साथ मिलाकर भी खिला सकते हैं।

बनाना शेक-कमजोर बच्चे के शरीरिक विकास के लिए बनाना शेक बेहद लाभकारी होता है, क्योंकि केला एनर्जी का एक बेहतरीन स्त्रोत होता है। केले का शेक या दूध और केला बच्चे को खिलाने से उनके वजन में ग्रोथ होती है।

बच्चों को खाने के साथ एक प्लेट सलाद जरुर खाने को दें। अगर आप बच्चों को सलाद गार्निश करके सर्व करेंगी तो बच्चे इसकी तरफ और भी आकर्षित होंगे, क्योंकि बच्चों को सजी और सजावट वाली चीजें ज्यादा पंसद आती हैं। 

मलाई वाले दूध में पर्याप्त मात्रा में वसा पाया जाता है। बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए इसका सेवन फायदेमंद होता है। कई बच्चे दूध पीने से मना कर देते हैं, ऐसे में उन्हें दूध के साथ चॉकलेट पाउडर मिक्स कर या फिर बादाम का पेस्ट मिला कर दें। इससे बच्चों को स्वाद भी आएगा और उनके शरीर में भरपूर पोषण भी जाएगा।

दालें प्रोटीन की सबसे बड़ी स्तोत्र होती हैं। दाल के साथ ही दाल के पानी में भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटिन पाया जाता है। अगर बच्चा कमजोर है तो उसका वजन बढ़ाने के लिए उसे नियमित रुप से दाल का पानी पिलाएं, इससे बच्चे का वजन तेजी से बढ़ता है।

घी और मक्खन फैट से भरपूर खाद्य होते हैं। बच्चों को नियमित रुप से इसका सेवन कराना चाहिए। इसके सेवन से बच्चे अंदर से मजबूत होते हैं।