आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोज करें ये 5 उपाय

डिजिटल डेस्क । कई बार आपने देखा होगा कि छोटे-छोटे बच्चों की आंखो में चश्मे चढ़े रहते हैं, वो भी काफी मोटे-मोटे। वहीं बच्चों के अलवा हर दूसरे शख्स की आंखों में चश्मा नजर ही आ जाएगा, लेकिन ज्यादातर कोई भी इस पर ध्यान नहीं देता और लोग इसे एक आम सी बात समझ कर इग्नोर कर देते हैं। यही कारण है कि अब आंखों की रोशनी कम उम्र में ही कमजोर होने की समस्या बढ़ गई है। अगर भगवान की तरफ से हमें सबसे अच्छा कोई गिफ्ट मिला है, तो वो हमारी आंखें है। आंखों की मदद से ही हम अपने आसपास की खूबसूरत दुनिया को देख सकते हैं। आजकल दिनभर स्मार्टफोन और लैपटॉप पर नजरें गड़ाए रखने की वजह से हमारी आंखें कमजोर हो जाती हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताते हैं, जो आपकी आंखों को खराब होने से तो बचाएंगे, साथ ही आपकी आंखों की रोशनी भी बढ़ाने में मदद करेंगे। 

                  

- सुबह-सुबह उठते ही अपने मुंह पर पानी मारें, लेकिन ध्यान रखें कि ऐसा करते समय आपकी आंखें खुली होना चाहिए। 

- रोज सुबह हरी घास पर कम से कम 15 मिनट नंगे पांव चलें। घास पर जमी ओस पर टहलने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और तनाव से मुक्ति मिलती है। 

- पैरों के तलवे पर रोज सरसों के तेल से मालिश करने से भी आंखों को फायदा होता है। 

- आँखों की देखभाल के लिए आहार में विटामिन ए का शामिल होना अनिवार्य है। विटामिन "ए" गाजर, संतरे, आम, पपीता और संतरे, नारंगी और पीले रंग की सब्जियों में निहित है। पालक, धनिया आलु और हरी पत्तेदार सब्जियों, डेयरी उत्पादों तथा मांसाहारी खाद्य पदार्थ, मछली, जिगर,अंडे में विटामिन ए की एक उचित मात्रा विद्यमान होती है।

                                                           

- रोज एक कच्चा आंवला खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं। इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से भी आंखों को फायदा होता है। 

- सौंफ पाउडर और धनिया बीज पाउडर लेकर बराबर अनुपात का एक मिश्रण तैयार करें। फिर बराबर मात्रा में चीनी मिला ले। 12 ग्राम हर सुबह और शाम की खुराक में ले लो। यह मोतियाबिंद के साथ साथ कमजोर आँखों के लिए भी फायदेमंद है। 

- कमजोर दृष्टि के लोगों को हर रोज गाजर के जूस का सेवन करना चाहिए ,यह महान लाभ प्रदान करेगा।

- धनिया के तीन भागों के साथ चीनी के एक भाग का मिश्रण तैयार करे। उन्हें पीस लें और उबलते पानी में इस संयोजन को डालें और एक घंटे के लिए इसे ढककर रखें। फिर एक साफ कपड़े से इसे छानकर प्रयोग करे । यह नेत्रश्लेष्मलाशोथ के लिए एक अमोघ इलाज है।

- दूध में बादाम को भिगोकर उन्हें रात भर रखा रहने दे । सुबह इसमें चंदन भी मिलाए। इसे पलकों पर लगाए। ये नुस्खा आंखों की लालिमा को बिलकुल कम कर देता है।  

                                                             

- इलायची के दो छोटे टुकड़े ले लो। उन्हें पीसकर दूध में डाले और  दूध को उबाल कर रात में इसे पिये। यह आंखों को स्वस्थ बनाता है।

- मोतियाबिंद का खतरा आहार में विटामिन सी लेने से कम हो जाता है। इसलिए अमरूद, संतरे, नींबू और टमाटर, शिमला मिर्च, गोभी, आदि के रूप में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ आहार में शामिल किया जाना चाहिए।   

- ब्लूबेरी दृष्टि बढ़ाने के लिए और नेत्र हीन के लिए एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है। यह रात के समय की दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि यह रेटिना के दृश्य बैंगनी घटक के उत्थान को उत्तेजित करता है। साथ ही, यह धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद और मोतियाबिंद के खिलाफ सुरक्षा करता है। पका हुआ फल ब्लूबेरी हर रोज आधा कप खाओ।

- 1 कप गर्म दूध मे आधा चम्मच मुलेठी पाउडर, ¼ छोटा चम्मच मक्खन और 1 चम्मच शहद अच्छी तरह मिक्स करके सोते समय इसे पिये। आँखों की रोशनी बढ़ाने में यह बहुत लाभदायक है।  

                                                             

आंखों के व्यायाम

आंखों के व्यायाम अपनी आंख की मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाने, आंखों के लिए ऊर्जा और रक्त प्रवाह में लाने और इष्टतम दृष्टि बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक है । 

- एक हाथ की दूरी पर एक पेंसिल पकड़ कर उस पर ध्यान केंद्रित करे। धीरे-धीरे इसे अपनी नाक के करीब लाए और फिर इसे अपनी दृष्टि से आगे ले जाने  के लिए नाक से दूर ले जाये।इस दौरान आप अपनी दृष्टि पेंसिल की नोक पर ही केंद्रित रखे।इसे एक दिन में 10 बार दोहराएँ।

- कुछ सेकंड के लिए घड़ी की दिशा में अपनी आँखें गोल घुमाए , और फिर कुछ सेकंड के लिए विपरीत दिशा में घुमाए और इसे चार या पांच बार दोहराएँ। 

- अपनी आंखों के 20 से 30 गुना तेजी से बार-बार पलक झपकाये, अपनी आँखें फैलाएं और पलक बार  बार झपकाते रहे । अंत में, अपनी आँखें बंद करो और उन्हें आराम दो।

- थोड़ी देर के लिए एक दूर की वस्तु पर अपनी दृष्टि ध्यान लगाओ। अपनी आंखों के दबाव के बिना यह करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप चाँद को देखो और हर रोज तीन से पांच मिनट के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करे ।

- इन आंखों के व्यायाम से अधिक उत्साहजनक परिणाम पाने के लिए कम से कम कुछ महीनों के लिए  नियमित अभ्यास करें।

                                                             

आवश्यक सुझाव

- हर रोज 2-3 बार पानी के साथ अपनी आँखें धोएं।

- अपनी हथेलियों को तब तक आपस में रगड़े जब तक वे गर्म न हो जाये और फिर अपने हथेलियों के साथ अपनी आंखों को ढके। यह आंख की मांसपेशियों को आराम में मदद करता है।

- आपके कंप्यूटर की स्क्रीन की चकाचौंध रौशनी को कम करकर रखे ताकि आँखों पर बुरा प्रभाव न पड़े। 

- आँखों को धूल, मिटटी और सूरज की तेज किरणों से बचाना चाहिए । 
 

- लगातार  काम करते समय बीच में आँखों को कुछ विश्राम देते रहे।