ऑफिस का बेहिसाब काम, कहीं आपको बीमार तो नहीं बना रहा? 

आमतौर पर लोग ऑफिस से निकलते ही बस, ट्रेन या कार से सीधे घर पहुंच जाते हैं। इस बीच लम्बे समय तक सीधी रोशनी या धूप के संपर्क में नहीं आ पाते। ऐसा करना शरीर के लिए बेहद खतरनाक है, क्योंकि सूर्य की रोशनी हमारी हड्डियों को मज़बूत करती है और शरीर में विटामिन्स की कमी नहीं होने देती।

दफ़्तर तक पहुंचने के लिए लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। अगर ऑफिस घर के पास है तो थोड़ी जल्दी घर से निकल पैदल ही काम पर जाने की कोशिश करें। कुछ खाने-पीने का मन हो तो अपने सहयोगियों के साथ बाहर निकल जायें। इससे बोडी एक ही पोजीशन में नहीं रहेगी और उसमे जकड़न आने की आशंकाएं कम हो जाएगी।  

लम्बी शिफ्ट के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेना न भूलिए। इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा। हो सके तो ऑफिस में ही थोड़ा चलने की कोशिश करें या फिर काम के बीच ब्रेक लेकर बाहर टहलने जा सकते हैं। इससे आपका मूड भी फ्रेश होगा और शरीर पर बुरा असर भी नहीं पड़ेगा।    

लोग 8-9 घंटे ऑफिस में बैठे-बैठे चाय की चुस्कियां लेते रहते हैं जिससे कई सारी बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। चाय की बजाय फलों का जूस पीने की कोशिश करें। फ्रूट जूस से आपका मेटाबोलिज़्म भी बढ़ेगा और  पाचन क्रिया भी बेहतर होगी।

आईटी के इस दौर में ज्यादातर काम तो लैपटॉप या कम्प्यूटर्स पर ही हो जाते हैं। खासकर ऑफिशियल वर्क करने वाले लोगों से तो शनिवार और रविवार की छुट्टी के नाम पर कम्पनियां रोज़ाना 10 से 12 घंटे तक काम करा लेती हैं। दिनभर कुर्सी पर एक ही पोजीशन में बैठकर काम करने में हमारे शरीर को कई बीमारियां घेर लेती हैं। तो आइये जानते हैं इन बीमारियों से कैसे बचा जाए।

सुबह से शाम तक लैपटॉप के सामने बैठकर काम करते रहने या फिर मोबाइल का दिनभर इस्तेमाल करने से हमारी आंखों पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इनसे निकलने वाला रेडिएशन हमारी आँखों को ख़राब कर सकता है, जिससे आँखों की रोशनी भी कम हो सकती है। इसके अलावा सिर और आँखों में दर्द बना रहता है। ऐसे में थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लेकर आँखों को आराम दिया जाना चाहिए। आंखों को रोज़ ठंडे पानी से साफ़ करने से भी आराम मिलेगा।