मॉनसून में खुद को रखें फिट, ट्राई करें ये टिप्स
डिजिटल डेस्क। दक्षिण-पश्चिम मॉनसून दक्षिण भारत के राज्यों में पहुंच चुका है। भारतीय मौसम विभाग ने अनुमान जताया है कि 28-29 जून को मॉनसून उत्तर भारत में पहुंच जाएगा, लेकिन गर्मी से राहत के साथ-साथ मॉनसून अपने साथ कई बीमारियों को भी लेकर आता है। इस मॉनसून के मौसम में अपने आपको स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ बातों का ख्याल रखना जरूरी है। आइए आज हम आपको बताते हैं बारिश के सुहाने मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के कुछ टिप्स ।
- मॉनसून के दौरान कुछ भी बाहर खाने-पीने से परहेज करें, खासकर सड़क के किनारे लगे स्टॉल्स पर खाना नजरअंदाज करें। इस तरह के खानों से पेट संबंधी बीमारियां हो सकती हैं क्योंकि मॉनसूनी वातावरण में बैक्टीरिया काफी तेजी से पनपते हैं और स्ट्रीट फूड में इनके होने की संभावना सबसे अधिक होती है। इसके अलावा बाहर पानी पीने से भी परहेज करें और पानी घर से लेकर चलें।
- इस मौसम में जौ, चावल और गेहूं से तैयार किए गए हल्के और ताजा भोजन का उपयोग करना चाहिए। अपनी डेली डाइट में गाय का घी, दाल, चावल और गेहूं जैसे अनाजों को शामिल करें।
- पौष्टिक आहार लेने से आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ती है। घर में बना खाना और ताजा खाना की खाएं। अधपके खाने से दूर रहें, फल और सब्जियों को खाने से पहले अच्छी तरह धो लें। तेल-मसाले वाले खाने से मॉनसून के दौरान परहेज करें। इनकी वजह से पाचन संबंधी समस्या हो सकती है।
- अगर आपका पेट गड़बड़ रहता है तो अपने खाने में अदरक का एक छोटा-सा टुकड़ा जरूर डालें।
- अगर आप सूप पीने के शौकीन हैं तो इसके लिए खट्टी सब्जियों का उपयोग करें।
- पानी और तरल पदार्थ लें और गर्म हर्बल चाय लें, जिससे आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। मॉनसून के दौरान ज्यादा पानी पीना सेहतमंद होता है लेकिन सिर्फ उबालकर या शुद्ध किया हुआ पानी ही पीएं।
- अपने आसपास के परिवेश को साफ और स्वच्छ रखें। कीड़ों और मच्छरों को अपने से दूर रखने के लिए इन्हें भगाने वाले लिक्विड या क्रीम का उपयोग करें। मच्छरों से बचकर रहना इस मौसम में बहुत जरूरी है। कहीं भी पानी को जमने न दें। कूलर, गमलों आदि को साफ रखें क्योंकि इनमें मच्छर पनपते हैं।
- मॉनसून में अपने हाथों की सफाई पर खास ध्यान दें।
- आप जिम करते हैं तो बारिश के कारण अपने जिम के शैडयूल को चेंज न करें। आप चाहें तो अपने घर में मौजूद सीडि़यों का भी एक्सरसाइज के लिए बेहतर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए कम से कम 4 बार अपने घर की सीढ़िया चढ़ें और उतरें।
मॉनसून में अपने हाथों की सफाई पर खास ध्यान दें।
- पानी और तरल पदार्थ लें और गर्म हर्बल चाय लें, जिससे आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। मॉनसून के दौरान ज्यादा पानी पीना सेहतमंद होता है लेकिन सिर्फ उबालकर या शुद्ध किया हुआ पानी ही पीएं।
- अपने आसपास के परिवेश को साफ और स्वच्छ रखें। कीड़ों और मच्छरों को अपने से दूर रखने के लिए इन्हें भगाने वाले लिक्विड या क्रीम का उपयोग करें। मच्छरों से बचकर रहना इस मौसम में बहुत जरूरी है। कहीं भी पानी को जमने न दें। कूलर, गमलों आदि को साफ रखें क्योंकि इनमें मच्छर पनपते हैं।
- अगर आपका पेट गड़बड़ रहता है तो अपने खाने में अदरक का एक छोटा-सा टुकड़ा जरूर डालें।
- अगर आप सूप पीने के शौकीन हैं तो इसके लिए खट्टी सब्जियों का उपयोग करें।
पौष्टिक आहार लेने से आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ती है। घर में बना खाना और ताजा खाना की खाएं। अधपके खाने से दूर रहें, फल और सब्जियों को खाने से पहले अच्छी तरह धो लें। तेल-मसाले वाले खाने से मॉनसून के दौरान परहेज करें। इनकी वजह से पाचन संबंधी समस्या हो सकती है।
इस मौसम में जौ, चावल और गेहूं से तैयार किए गए हल्के और ताजा भोजन का उपयोग करना चाहिए। अपनी डेली डाइट में गाय का घी, दाल, चावल और गेहूं जैसे अनाजों को शामिल करें।
मॉनसून के दौरान कुछ भी बाहर खाने-पीने से परहेज करें, खासकर सड़क के किनारे लगे स्टॉल्स पर खाना नजरअंदाज करें। इस तरह के खानों से पेट संबंधी बीमारियां हो सकती हैं क्योंकि मॉनसूनी वातावरण में बैक्टीरिया काफी तेजी से पनपते हैं और स्ट्रीट फूड में इनके होने की संभावना सबसे अधिक होती है। इसके अलावा बाहर पानी पीने से भी परहेज करें और पानी घर से लेकर चलें।
