फिटनेस टिप्स: नए साल की शुरुआत फिटनेस मंत्र के साथ
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। पुराना साल बीत चुका है और नए साल का आगाज हो चुका है। लेकिन पार्टियां अभी भी जारी है। पार्टी के मौके पर अक्सर हम अपनी हेल्थ को लेकर लापरवाही कर जाते हैं, जो शरीर के लिए ठीक नहीं है। तो हम आपको कुछ ऐसे आसान तरीकों के बारे में बताने जा रहें हैं, जिनसे आपकी सेहत एकदम दुरुस्त बनी रहेगी। वैसे भी न्यू ईयर पर सभी लोग कुछ ना कुछ रेजॉलूशन लेते हैं, तो क्यों न इस बार हेल्थ को लेकर कुछ रेजॉलूशन लिए जाएं..
हर इंसान चाहता है कि वो एक हेल्दी लाइफ जिए। इसके लिए सबसे पहले हेल्दी डाइट लेना बहुत जरुरी है, क्योंकि आपका स्वास्थ्य आपकी डाइट पर बेहद ज्यादा निर्भर करता है। हममें से कई सारे लोग हैं जो प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं, जो खाने में बहुत टेस्टी, बहुत यमी होता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्हें उस तरीके से तैयार किया जाता है। लेकिन कई बार इसके इस्तेमाल से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। ये शरीर की पाचन क्रिया को बिगाड़ देता है। इस प्रकार का फूड हड्डियों में दर्द पैदा कर देता है। इसलिए जितना हो सके प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें।
आपकी सेहत आपकी नींद से भी जुड़ी होती है, अगर नींद पूरी न हो पाए तो इससे आपका स्वास्य्थ बिगड़ जाता है और इससे आप बिमार पड़ सकते हैं। तो कुछ भी हो एक हेल्दी लाइफ के लिए 6 से 8 घण्टे की नींद जरुर लें।
आज के समय में हम सब को मोबाइल फोन की ऐसी गंदी आदत लग चुकी है कि एक मिनट भी अगर फोन न मिलें तो हम बेचैन हो जाते हैं, अगर नये साल में हेल्दी रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने मोबाइल फोन से कुछ दूरी बनाएं। लोग अक्सर सोते समय मोबाइल फोन साथ लेकर ही सोते है। जो स्वास्य्थ के लिए हानिकारक होता है। इसलिए खुद से वादा करें की जरुरत के हिसाब से ही इलेक्ट्रॉनिक आइटम्स का यूज करेगें।
जीवन की जद्दोज़ेहद में अधिकतर लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो जाते हैं, जिससे उन्हें अनेक बीमारियां घेर लेती हैं। आइए, जानते हैं कुछ ऐसे आवश्यक टेस्ट्स के बारे में जिन्हें कराने से कुछ बीमारियों का पता प्राथमिक अवस्था में ही चल जाता है। सबसे पहले तो नियमित रूप से चेकअप करवाएं। टीथ क्लीनिंग साल में 1 बार कराएं। ध्यान रहे, मसूड़ों की बीमारी हार्ट अटैक व दिल की बीमारी से जुड़ी हुई है। तो इस बात को जरुर याद रखें। कंप्लीट आई चेकअप करवाएं, तीन साल में एक बार जरुर कराएं। देखने में परेशानी हो रही हो तो बिना देर करे चेकअप कराएं।
स्वास्य्थ रहने का सबसे बेहतर तरीका, आप रोज नियम से एक्सर्साइज करें। आप में से कई सारे लोग ऐसे होते हैं जो 6 से 9 घंटे की जॉब करते हैं। इतनी देर तक बैठकर काम करने से बॉडी में कई तरह की प्रॉब्लम्स होने की संभावना रहती है। इसके लिए आप काम के बीच- बीच में थोड़ा- थोड़ ब्रेक लेते रहें, क्योंकि बॉडी को फिजिकली एक्टिवेट रखना बहुत जरुरी है। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। वॉक करें।
स्मोकिंग, तंबाकू ऐल्कॉहॉल जैसी बुरी आदतों से दूर ही रहें। ये शरीर के स्वास्य्थ के लिए बेहद खराब होती हैं। ये आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके आस-पास वाले लोगों के लिए भी नुकसान पहुंचाता है। लोग अक्सर किसी चिंता परेशानी के चलते स्ट्रेस में आ जाते हैं और इस कारण स्मोकिंग, ऐल्कॉहॉल जैसी बुरी आदतों के आदि हो जाते हैं। जो आपको और बीमार बना देता है। तो अपने स्ट्रेस लेवल को भी कम करने की कोशिश करें।
आजकल सुविधाओं के हम इतने आदि हो गए हैं कि जरा सा भी दर्द होता है तो तुरंत दवा लेने लग जाते हैं। अक्सर डॉक्टर के बिना पूछे ही हम दवा ले लेते हैं जो कभी- कभी काफी नुकसान भी पहुंचा सकता है। तो कभी भी डॉक्टर के कंसल्ट करें बिना दवा न लें। इसके साथ ही ब्लड प्रेशर का समय- समय पर चेकअप कराते रहें।
