वर्कआउट से पहले और बाद में इस तरह की डाइट लें...
डिजिटल डेस्क,नई दिल्ली। आज की दुनिया में हर दूसरा इंसान खुद को फिट रखने के लिए क्रेजी है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता की आप किस तरह का वर्कआउट कर रहे हैं। एक्सरसाइज के साथ-साथ सही आहार आपकी मेहनत को सफल बनाता है। भले ही आप सर्किट ट्रेनिंग ले रहे हों या स्ट्रेंथ ट्राइंग या फिर कोई कार्डिओ एक्सरसाइज कर रहे हैं। महत्वपूर्ण यह है कि वर्कआउट के पहले और बाद में आप क्या खा रहे हैं, उस पर आपकी हेल्थ निर्भर करती है। अगर अपनी डाइट को लेकर आप कंफ्यूज हैं, तो जानिए एक्सरसाइज करने से पहले या बाद में क्या खाना चाहिए।
जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपकी बॉडी कई गतिविधियों से होकर गुजरती है। इसीलिए सही आहार लेना आपकी बॉडी के लिए बेहद जरूरी होता है। 'व्हे प्रोटीन शेक' पोस्ट वर्कआउट के बाद सबसे बेस्ट है।
वर्कआउट करने के एक घंटा पहले प्रोटीन और कार्ब्स लेना बहुत महत्वपूर्ण है। ये इस बात का ध्यान रखेंगे की आपको जल्द ही थकावट न हो साथ में मसल ब्रेकडाउन होने की भी संभावना नहीं होती।
सर्किट ट्रेनिंग के पोस्ट वर्कआउट के आहार में बहुत कम फैट शामिल होना चाहिए। ताजा सलाद, चिकन, प्रोटीन शेक या फलों का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होगा। ये आपकी बॉडी की स्ट्रेंथ को बढ़ाने में मदद करेगा।
वर्कआउट से पहले कार्ब्स के बदले प्रोटीन की डाइट लें। इसके लिए सबसे बेहतर आहार है फल। सेब या केला वर्कआउट से एक घंटा पहले लें। ये आपको एनर्जी देगा और बिना किसी परेशानी के आप आराम से वर्कआउट कर पाएंगे।
ये वो समय होता है जब आपकी बॉडी को न्यूट्रिएंट्स की काफी जरूरत होती है। सही मात्रा में न्यूट्रिएंट्स लेने से आपके शरीर की एनर्जी कम नहीं होती। पोस्ट वर्कआउट के बाद सबसे बेहतर है प्रोटीन और कार्ब्स का सेवन करना। ये आपकी मसल्स को बिल्डअप करने में मदद करता है। इसके लिए लो फैट मिल्क या नारियल पानी का सेवन करें। ये आपके लिए फायदेमंद होगा।
अगर आप स्विमिंग, जॉगिंग या रनिंग करते हैं तो इन्हें करने से एक घंटे पहले लो फैट और हाई कार्ब्स के भोजन का सेवन करें। जैसे केला, बादाम या एक गिलास दूध। ये आपको वर्कआउट करने के लिए एनर्जी देगा और आपको थकान महसूस नहीं होने देगा।
