धूप की कमी से आपके शरीर में हो सकती है यह खतरनाक बीमारी
डिजिटल डेस्क, भोपाल। आजकल की भागदौड़ भरी जीवन शैली में देखा गया है कि व्यक्ति को धूप लेने का समय भी नहीं मिलता है। ऐसे में इंसान के शरीर में धूप की कमी से डिमेंशिया होने की संभावना बढ़ जाती है। विभिन्न अध्ययनों से साबित हो चुका है कि विटामिन डी से हृदय रोग, स्कलेरोसिस और यहां तक कि गठिया जैसे रोगों के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। चूंकि धूप लेने से हमारे शरीर में विटामिन डी की मात्रा ठीक हो जाती है। इसलिए सर्दियों के दिनों में कुछ देर धूप सेंकनी चाहिए।
अध्ययन में पाया गया है कि विटामिन डी की कमी से मनोभ्रंश होने का जोखिम बढ़ सकता है। जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी पाई गई। उनमें डिमेंशिया होने की संभावना 122 प्रतिशत अधिक थी। विटामिन डी हमारे शरीर की लगभग हर कोशिका को प्रभावित करने का कार्य करता है। यह सूर्य के प्रकाश में रहने पर त्वचा में उत्पन्न होता है। इसके साथ ही कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है।
विटामिन डी का लेवल शरीर में कम होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। यह विटामिन दिल, मस्तिष्क और प्रतिरक्षा तंत्र को मजबत बनाए रखने के लिए भी काफी महत्वपूर्ण है। इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (IMA) के अध्यक्ष डॉ. केके अग्रवाल ने कहा, "विटामिन डी की कमी से मैटाबोलिक सिंड्रोम, हृदय रोगों और प्रजनन क्षमता से जुड़ी समस्याएं भी सामने आती हैं।
केके अग्रवाल ने आगे कहा, "विटामिन डी 2 एर्गोकैल्सीफेरॉल हमें खाद्य पदार्थों से भी मिलता है, वहीं विटामिन डी 3 कोलेकैल्सीफेरॉल सूर्य की रोशनी पड़ने पर हमारे शरीर में उत्पन्न होता है। ये दोनों ही विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं।
इनसे भी मिलता है विटामिन डी
कॉड मछली के लीवर से भी जो ऑयल निकलाता है उसमें विटामिन डी की काफी मात्रा पाई जाती है। यह तेल सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। इससे जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। इसे कैप्सूल या तेल के रूप में प्रयोग किया जा सकता है। बाजार में कई ऐसे दर्द निवारक तेल हैं जिनमें कॉड मछली के लीवर से बनने वाला तेल इस्तेमाल किया जाता है।
सामन: इस मछली को उत्तरी अटलांटिक और प्रशांत ओसेआ की सहायक नदियों में पाया जाता है। इसमें डी 3, ओमेगा 3 और प्रोटीन अधिक पाया जाता है।
मशरूम से भी आपको विटामिन डी भरपूर मिल सकता है। इनमें कम कैलोरी होती है।
सूरजमुखी के बीज में भी विटामिन डी 3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके बीज में मोनोअनसैचुरेटेड वसा और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है।
