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स्वस्थ शरीर के लिए आयरन युक्त डाइट होती है आवश्यक

स्वस्थ शरीर के लिए आयरन युक्त डाइट होती है आवश्यक

डिजिटल डेस्क। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और स्‍वस्‍थ रहने के लिए शरीर को आयरन की जरूरत पड़ती हैं, इसलिए अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शमिल करना चाहिए। शरीर में आयरन की कमी होने पर सिरदर्द, हाथ पैरों का ठंडा होना, आंखों के नीचे डार्क सर्कल या चक्कर आने जैसी समस्याएं होती है। इसी कारण शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अन्य विटामिन की ही तरह आयरन से भरपूर आहार लेना भी बहुत जरूरी होता है। आयरन की आवश्यकता शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने के लिए होती है। यह लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है जो शरीर के विभिन्न अंगों तथा ऊतकों में ऑक्सीजन वहन करने का काम करता है। 

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