सर्वाइकल के दर्द को ना करें नजरअंदाज, जानिए निजात पाने के आसान घरेलू उपाए

सर्वाइकल दर्द की वजह से कई बार सूजन भी आ जाती है। ऐसे में एक लीटर पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गुनगुना कर एक बोतल में भर लें। इस पानी में तौलिया भिगाकर तौलिये से ही प्रभावित जगह की सिंकाई करने से दर्द में आराम मिलेगी।

सरसों, तिल या अरंडी के तेल में लहसुन की तीन चार कलियों को काटकर भून लें। भूनने के बाद इस तेल से लहसुन निकालकर खा सकते हैं। साथ ही लहसुन के साथ पके इस तेल से दर्द वाली जगह पर मालिश करने से भी सर्वाइकल के दर्द में राहत मिलती है। सुबह खाली पेट लहसुन की दो कली गुनगने पानी के साथ खाएंगे तो आपको सर्वाइकल पेन नहीं होगा।

हल्दी एक नैचुरल पेनकिलर है जो सूजन को भी कम करती है। हल्दी ब्लड सर्कुलेशन को तेज करती है इसलिए इसके सेवन से दर्द में राहत मिलती है। इससे गर्दन की अकड़ भी कम होती है। अगर आपको सर्वाइकल पेन है तो एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर उबाल लें। इसके बाद इसे ठंडा करके इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। इसे रोज दिन में 2 बार पीने से गर्दन के साथ-साथ शरीर के किसी भी दर्द में राहत मिलती है।

तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, फॉस्फॉरस, विटमिन डी के साथ ही और भी कई विटमिन्स होते हैं जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है। सर्वाइकल पेन से निजात पाने के लिए तिल के तेल को गुनगुना करके इससे रोज मालिश करें। तिल का सेवन करने से भी यह दर्द को कम करता है।

•  धूम्रपान न करें।
•  चाय और कैफीन का सेवन न करें। इससे भी बढ़ता है सर्वाइकल का दर्द
•  गर्दन झुकाकर न बैठें।
•  लेटकर टीवी न देखें।
•  लगातार कंप्यूटर पर न बैठें।

•  बैठते समय गर्दन को सीधा रखें।
•  गाड़ी चलाते समय पीठ को सीधा रखें।
•  गद्दे की बजाय तख्त पर सोएं।
•  नर्म व कम ऊंचाई वाले तकिये का प्रयोग करें।
•  विटमिन डी और कैल्शियम से भरपूर भोजन करें।

•  सिर के पीछे दर्द का होना।
•  गर्दन घुमाने पर पिसने की आवाज आना।
•  चक्कर आना।
•  कंधों में जकड़न।
•  हाथ सुन्न होना।
•  गर्दन में सूजन
•  बुखार, थकान आना
• भूख न लगना