सेहत: बदलते मौसम में रखें अपना ध्यान, नहीं तो हो सकते हैं बीमार
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों मौसम तेजी से बदल रहा है। कभी सर्दी तो कभी गर्मी... ऐसे में आपके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। मौसम के इस बदलाव के चलते आपका इम्यून सिस्टम भी वीक हो जाता है। जिससे चलते थोड़ी सी भी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने स्वास्थ्य का बेहतर ध्यान रखें और बेहतर डाइट लें। जिससे आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग हो और आप स्वस्थ रह सकें। इस बदलते मौसम में फिट रहने के लिए आप इस तरह अपना ध्यान रख सकते हैं।
सुबह उठकर पानी पीने की आदत डालें। सुबह उठकर पानी पीने से शरीर की पाचन क्रिया ठीक रहती है। जिससे पेट संबंधी परेशानियां खत्म होती है। इस मौमस में खान पान का विशेष ध्यान रखें व नियमित व्यायाम करें।
अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को ठीक करने के लिए कुछ प्राकृतिक पदार्थों का सेवन करना चाहते हैं तो आप हल्दी, तुलसी, अदरक का सेवन कर सकते हैं। इसमें सबसे ज्यादा ताकतवर एंटीबायोटिक तत्व पाए जाते है, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करते है। इसके अलवा रसीले फलों जैसे संतरा, मौसमी आदि में भी भरपूर मात्रा में मिनरल्स और विटामिन पाए जाते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होने से यह इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करते हैं।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में गिलोय महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बदलते मौसम में खुद को बीमारी से बचाने के लिए दो कप पानी में गिलोय उबालें और शहद मिलाकर खाली पेट पिएं। इसके सेवन से आप बुखार जैसी बीमारियों से बचे रहेंगे। इसके अलावा आप हर्बल चाय भी पी सकते है। साथ ही सौंफ, तुलसी, अदरक और लौंग डालकर चाय भी पी सकते हैं।
बदलते मौसम के चलते आपके स्वास्थ पर विपरीत असर पड़ता है, इसलिए जरूरी है कि आप अपने कान और सर ढंककर ही घर से निकलें। बिना नाश्ता किए घर से बाहर न निकलें। साथ ही सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं व पोष्टिक आहार लें। इससे आपका इम्यून सिस्टम बेहतर होगा।
