नवरात्रि के 9 दिनों में ऐसे कम करें चार किलो वजन
डिजिटल डेस्क । नवरात्रि शुरू हो गई है और कई लोगों ने 9 दिनों का व्रत भी रखा है। व्रत का जितना धार्मिक महत्व है, उतना ही साइंटिफिक इम्पोर्टेंस भी है। व्रत केवल भूखे रहने के लिए नहीं रखा जाता। बल्कि ये पेट को कुछ दिन आराम देने के लिए रखा जाता है। इन दिनों में आप कुछ हेल्दी खाकर करीब तीन से चार किलो तक वेट कम किया जा सकता है। व्रत के दौरान कई बार हम आम दिन की अपेक्षा ज्यादा कैलोरी लेने लगते हैं। ज्यादा तला-भुना या मीठा खाने से व्रत के दौरान वेट और बढ़ जाता है लेकिन थोड़ी-सी सूझबूझ के साथ व्रत में खाया जाए तो न केवल इससे आपका वेट कम होगा बल्कि आपकी सेहत भी व्रत के दौरान चंगी रहेगी।
व्रत में फलहार लेने के तरीकों को जानना जरूरी है। व्रत में भुने, उबले और कम घी में बने फलहार खा कर आप अपने वेट को कम कर सकते हैं। सेंधा नमक भी वेट कम करता है। व्रत में सेंधा नमक का ही यूज होता है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ फाइबर का यूज बेहतर तरीके से करने से ही वेट कम हो सकता है तो आइए जानते हैं कि नौ दिन के लिए कैसे डाइट प्लान तैयार कर सकते हैं।
?????????? : ?????-????, ????? ?? ?????? ???? 30 ?????, ??? ?? ??, ????? ??? ?? ?????
??? : ???????? ?? ??? ?????, ???, ?? ???
???? : ???????? ?? ??? ?? ????, ???? ??? ?? ???? ?? ?????, ???�
?????????? : ???? ??? ?? ??? ????? ???, ????? ?? ????? ?? ??? ????? ???
??? : ????? ?? ?????, ???????? ?? ??????, ???
???? : ??? ?? ???? ?? ?????, ?????? ?? ??? ?? ????, ?? ???, ?? ?? ???
?????????? : ???? 30 ????? ?????, ?????, ???????, ?? ?? ???, ????? ???
??? : ?????? ?? ??? ?? ?? ????, ???? ???, ???? ??? ?? ?????, ?? ???
???? : ???????? ?? ??? ?? ????, ???? ??????, ?????
?????????? : ??? ?? ???? ?? ???? ?? ????, ????? ?? ?????, ??? ?? ???
??? : ?????? ?? ??? ?? ?? ????, ???? ?? ?????, ??? ?? ?? ???
???? : ???? ????? ?? ?????, ?? ????? ???? ?? ???? ???
?????????? : ????? ??? ?? ??? 100 ????? ????, ???? ????? ?? ???? ?????
??? : ???? ?? ????? ?? ??? ?????? ?? ??? ?? ?? ????, ?? ?? ???
???? : ???????? ?? ??? ?? ?? ???? ?? ??? ????? ?? ?????, ??? ?? ?? ???
?????????? : ???? 30 ????? ?????, ?????, ???????, ?? ?? ???, ????? ???
??? : ????-???? ?????, ???????? ?? ?? ????, ???
???? : ??? ?? ???? ?? ?????, ???, ????? ?? ?????
?????????? : ????? ???, ???? ??? ?? ???, ??? ?? ?? ??
??? : ???????? ??????, ??? ?? ????-??? ??? ?? ????
???? : ???????? ?? ??? ?? ????, ???? ???, ?????
?????????? : ????? ???? ???? 500 ?????, 30 ????? ?????, ?????
??? : ??? ?? ???? ?? ?????, ??? ?? ???? ?? ????
???? : ?????? ?? ??? ?? ?? ????, 100 ????? ???? ???, ?? ?? ??? ?? ?? ???
?????????? : ?????? ?? ??? ?? ????, ??? ?? ??? ?? ?? ???
??? : ???? ??? ???? ?? ??? ????-??????? ???? ?? ?? ???
???? : ??? ????, ??? ?? ???? ??? ?? ????? ?? ?????
