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पूरे दिन एनर्जी से भरे रहेंगे, रमजान में अपनाएं ये आसान तरीके

BhaskarHindi.com | Last Modified - July 27th, 2017 15:34 IST

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पूरे दिन एनर्जी से भरे रहेंगे, रमजान में अपनाएं ये आसान तरीके

टीम डिजिटल, हेल्थ डेस्क. इस बार भारत में 15 घंटे तक के रोजे हैं वहीं अर्जेंटिना में 21 व आइसलैंड में 11 घंटे के। पूरा दिन भूखे-प्यासे रहना आसाना नहीं है। शरीर में पानी के साथ जरुरी पोषक तत्वों की भी कमी होने लगती है। गर्मियों में पूरा दिन भूखे-प्यासे रहकर रोजा रखने से आपके शरीर में कमजोरी आ सकती है। आइए जानते हैं सेहरी में क्या खाकर पूरा दिन आप एनर्जी से भरे रहेंगे।

फलों के सलाद के साथ खजूर
आप सेहरी में जो भी खाएं उसे फलों के साथ संतुलित जरूर करें। शरीर में विटामिन की कमी के चलते आप थकान महसूस कर सकते हैं,इसलिए आपको इस बात को सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलें। इसके लिए आपको अपनी सेहरी में एक कटोरी फल के सलाद के साथ दो खजूर भी खाने चाहिए।

ओट्स के साथ फल
चिया बीजों के साथ ओट्स और फलों का ये संयोजन सेहरी के लिए उत्तम खाना है। सबसे अच्छी बात ये है कि इस पावर पैक वाले स्नैक को तैयार करने में सिर्फ पांच मिनट का समय लगता हैं।

केले
मक्खन वाले अखरोट के साथ बादाम और शहद का ये संयोजन आपको पूरे दिन के लिए चार्ज रखेगा। इसके साथ आप एक गिलास ठंडा दूध लेकर बेहद एनर्जेटिक फील करेंगे।

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