अगर आपको भी आता है ज्यादा गुस्सा तो खाएं ये चीजें
डिजिटल डेस्क । कुछ लोगों को जरूरत से ज्यादा गुस्सा आता है और ये तो सभी जानते है कि गिस्सा कितना नुकसानदेह हो सकता है। अक्सर लोग गुस्से में खुद का ही नुकसान पहुंचा देते हैं। खुद को चोटिल कर लेना, सामान तोड़ देना और कभी-कभी गुस्से की वजह से रिश्ते ही टूट जाते हैं। इसलिए गुस्से पर नियंत्रण बहुत जरूरी है। इसके लिए कई तरह की अंगूठियां भी पहनीं जाती है, लेकिन उससे भी कुछ खास फर्क नहीं पड़ता है। आज हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं। इन फूड्स में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके शरीर के गुस्सा पैदा करने वाले हार्मोंस को नियंत्रण में रखते हैं।
गुस्सा कम करने के कुछ अन्य उपाय
- भोजन चबा चबा कर करें
- एक घूंट पानी की मुंह में डाल दो । धीरे-धीरे पानी को नीचे उतरने दो । गुस्से की गर्मी, पित्त शांत हो जायेगा ।
- गुस्सा आया तो हाथ की उँगलियों के नाखून हाथ की गद्दी पर लगे, ऐसे मुट्ठी बंद कर लो । गुस्सा कुछ ही देर में शांत हो जायेगा।
- जो आपके ऊपर क्रोध सवार हो तो आप उस समय जीभ तालू में लगा दो।
- क्रोध को तुरंत शांत कर मन को प्रसन्न करने वाली चमत्कारिक मुद्रा का अभ्यास करें।
गुस्सा आने पर एक केला खा लें। इसमें मौजूद विटामिन बी और पोटेशियम आपको रिलैक्स करने का काम करता है।
अखरोट मन शांत रखता है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग को ठंडक पहुंचाता है।
रोज हरी सब्जियां खाएं। इसमें उपस्थित कैल्शियम और मैग्निशियम मांसपेशियों को आराम पहुंचाकर मन को शांत करता है।
रोज सुबह खाली पेट बादाम खाएं। इससे आपकी नसों में सारे पोषक तत्व तेजी से जाएंगे और आपको आने वाला गुस्सा काबू में रहेगा।
गुस्सा आने पर ब्लड प्रेशर हाई हो जाता हैं। इससे शुगर लेवल भी बढ़ने लगता हैं। इसलिए ऐसे में कच्चा नारियल खाने से या नारियल का पानी पीने से सब कुछ कंट्रोल में रहता है। गुस्सा भी नहीं आता है।
