जिम शुरू करते ही बढ़ रहा है वजन, तो ये खबर जरूर पढ़ें

अगर आप एक प्रॉपर डाइट नहीं फॉलो कर रहे हैं तो ये आपका फैट लेवल और तेजी से बढ़ाता है इसलिए एक्सरसाइज के साथ-साथ सही डाइट लेना भी बहुत जरूरी है। ये तो बात सही है कि एक्सरसाइज आपकी कैलोरीज बर्न करती है। मगर व्यायाम करने के बाद ये 'घेरलीन' नाम का एक हार्मोन भी रिलीज करती है जो आपकी भूख को और बड़ा देता है, इसीलिए डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है।   

मांसपेशियों में मसल सेल्स के अलावा पानी भी मौजूद होता है। जब आप एक्सरसाइज करना शुरू करते हैं तो नियमित रूप से व्यायाम करने के कारण आपके शरीर की सबसे बड़ी पैरो की मसल्स में वृद्धि होती है। लेकिन मसल्स, फैट के मुकाबले कम जगह लेती है। इससे आप स्लिम ही होंगे, लेकिन इसका मतलब ये नहीं होता की आपका वजन बढ़ने से आप मोटे होने लगेंगे, ये आपको पहले के मुकाबले और हेल्दी बनाता है। 

दूसरा मैकेनिज्म फ्लूइड रिटेंशन है जो आपकी मांसपेशियों को संरक्षित करता है। बहुत बार फ्ल्यूड रिटेंशन की वहज से मांसपेशियों में सूजन आ जाती है। इसी वजह से कई बार आपका वजन 2 किलो ज्यादा बढ़ जाता है। लेकिन थोड़े ही दिनों में ये सूजन हट जाती है। 

जब भी आप कोई वर्कआउट शुरू करते हैं आपके वजन बढ़ने की ज्यादा संभावनाएं होती है। इसका असल कारण है आपकी 'मसल्स सोरनेस'।  सोरनेस  का मतलब होता है पीड़ा। जी हां, पीड़ा आमतौर पर मांसपेशियों के टूटने का एक परिणाम होता है और हर बार एक्सरसाइज करने के बाद एक या दो दिन के लिए ये पीड़ा रहती है। ये आपके मसल टिश्यूज को नए व्यायाम प्रणाली में एडजस्ट करने में मदद करती है। इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि ये मसल पेन सिर्फ शुरुआती दौर में ही होता है और ये एक या दो हफ्ते में हट जाता है।