चैत्र नवरात्रि 2018 : व्रत में फॉलो करें डायट प्लान, दिमाग रहेगा चुस्त और रहेंगे दुरुस्त
चैत्र नवरात्रि 2018 : व्रत में फॉलो करें डायट प्लान, दिमाग रहेगा चुस्त और रहेंगे दुरुस्त
डिजिटल डेस्क । चैत्र नवरात्रि के पहले दिन सभी व्रत रखते है, लेकिन कई लोग ऐसे भी होते है जो पूरे 9 दिन के व्रत रखते है। इस बार नवरात्रि केवल 8 दिनों की है। इसलिए व्रत भी केवल 8 ही दिन रखें जाएंगे। इतने दिनों तक व्रत रखना आसान नहीं होता है। दरसअल इन दिनों में गर्मी भी होने लगती है। जिस वजह से व्रत रखने में और भी कटिनाई आती है। ऐसे में ये जरूरी होता है कि व्रत के दौरान आपकी तबियत ठीक रहे। अगर आप भी नवरात्रि पर व्रत रख रहे है तो आपके लिए हम लेकर आएं है खास हेल्थ टिप्स। जिससे उस दौरान आपकी सेहत पर कोई असर नहीं पड़ेगा। आज हम आपको बताने जा रहे है डाइट प्लान जो व्रत में भी आपकी सेहत का ध्यान रखेगी।
मधुमेह (डायबिटीज) के मरीजों को और गर्भवती महिलाओं को व्रत करने से परहेज करना चाहिए। इन्हें व्रत रखने से इनका शुगर लेवल कम हो सकता है, जो स्वास्थ्य की दृष्टि से ठीक नहीं है।
तली चीजो का प्रयोग न करें। ये शरीर को सुस्त बनाता है। उसकी जगह भूनी चीजो का इस्तेमाल करें। ज्यादा से ज्यादा फलों और ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल करें। पानी ज्यादा मात्रा में लें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। नारियल पानी का ज्यादा उपयोग करें। ये आपको हाइड्रेटेड भी रखेगा और चक्कर आने की स्थिति पैदा नहीं करेगा। समय-समय पर थोड़ा-थोड़ा खाते रहें।
एक सही डाइट प्लान जरूरी है, जिसमें प्रोटीन और कार्ब्स की मात्रा सही रहे। इसके लिए सुबह की शुरुआत आप निम्बू पानी या चाय लेकर कर सकते है। सुबह के नाश्ते में फल, दूध एवं नट्स लें। मिड मॉर्निंग में लेमन वॉटर और लंच में उबले शकरकंद के साथ दही ले सकते हैं। दोनों चीजें प्रोटीन एवं कार्ब्स युक्त हैं, जो शरीर को ऊर्जावान और तरोताजा रखेगी। शाम के समय ग्रीन टी और नट्स और उबले शकरकन्द ले सकते है। रात में खाने में सलाद या दूध के साथ फ्रूट्स ले सकते हैं।