डाइट प्लान को बदलकर घटाएं पोस्ट डिलीवरी फैट
डाइट प्लान को बदलकर घटाएं पोस्ट डिलीवरी फैट
डिजिटल डेस्क। शादी के कुछ महीने बाद लगातार बढ़ता मोटापा महिलाओं को सबसे ज्यादा परेशान करता है। प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करना महिलाओं के लिए थोड़ा मुश्किल होता है क्योंकि प्रेग्नेंसी के बाद शरीर को रिकवर होने में थोड़ा समय लगता है और दूसरा इस समय व्यायाम पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाती हैं। चूंकि इस समय वो बच्चे को दूध भी पिलाती हैं जिससे उन्हें भूख भी ज्यादा लगती है। इसलिए ज्यादा खाना और व्यायाम नहीं करने से महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। पोस्ट डिलेवरी फैट घटाने के लिए वूमन्स जिम, एरोबिक्स, योगा, ब्यूटी-फिटनेस के क्रैश कोर्स भी करतीं हैं, लेकिन इनके अलावा भी आप खानपान औऱ रोज की आदतों में में कुछ छोटे-बड़े चेंजेस करके पोस्ट डिलेवरी फैट कम कर सकतीं हैं। जानिए कैसे -
??????? ? ?? ?????? ????? ???? ?? ????�??? ?? ???? ???? ??? ????? ???????? ???? ?? ???? ?? ???? ??? ????? ????? ???? ?????-3 ??????? ??? ?? ????? ????? ?? ??? ???????? ???? ???
??? ?? ?? ??????? ???? ???? ???? ??? ????? ??????? ??, ?? ?? ??????? ???? ?? ??? ?? ?? ??? ?? ???? ???? ?? ????? ???? ???? ????? ????? ???????? ???????? ?? ????? ????? ??? ????? ?????? ?????? ???
???? ???? ?? ????? ?? ??? ??????? ? ?? ?? ????? ????? ??? ?? ??? ???, ?????, ???? ???? ?? ??? ?? ???? ???? ??? ????? ?? ???? ???�
???? ????? ?? ????? ????? ???? ?? ??? ?? ???? ?? ????? ???? ???? ??? ?? ???? ?????? ??? ????? ??? ?? ???? ?? ?? ??? ???? ???
??????? ?? ??? ??????? ?? ??????? ?? ???? ?????? ????? ???? ?? ?? ???? ???? ???? ????? ????? ???? ???? ???? ?? ???? ????? ?? ?? ?? ??????? ?? ?? ??? ?? ?? ??? ???? ???
???????? ????? ?????? ?? ??? ???? ???????? ???? ?? ?? ??? ?? ???????????? ?? ????? ??????? ??? ??? ?? ???????????? ??? ???? ??? ????? ??????? ?? ???????? ?????? ???? ????? ????? ???? ?? ???????????? ???? ?? ??? ??? ???? ?? ?? ???? ??? ?? ???? ??? ???? ???? ???? ???? ???? ????? ??? ???? ???? ?? ????? ????, ???? ???? ?? ???? ?? ???????? ?????? ???? ?? ???? ?????? ???? ???? ????? ???? ?? ?????? ?? ????? ?? ?? ???????????? ?? ??? ?? ????? ???? ????? ?????? ??????? ?? ??????? ???? ???? ???? ????? ?????? ???? ???? ?? ??? ???? ???? ???? ??? ??? ??????
?????????? ?? ??????? ?? ??? ???? ?? ???? ?????????? ? ????? ???? ???? ??? ?? ???? ????? ???? ?? ?? ?? ??? ?????? ?????????? ????? ???? ?? ???? ???? ???? ?? ???? ?? ?????? ?????????? ?? ???? ??? ?? ??? ?? ?? ?? ?? ???? ??? ??? ?????? ?? ????? ?? ?? ???? ??? ?? ???? ????? ???? ??? ?? ?? ???? ????, ?????�???????? ?????? ???? ?????? ?????? ?????? ?? ????? ???? ????? ???? ??? ?? ?? ?????????? ?? ????? ??????? ???? ?? ?????? ???? ????? ?? ???? ???? ??? ???? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ????? ?? ??? ???? ?? ????? ?????? ???? ?????, ?? ??? ??? ??? ??? ????? ???? ?? ?????? ?????? ?? ???????? ???? ??? ???????????? ????? ?? ??? ???? ???? ??????? ???? ???? ????? ??? ?? ?????? ???? ?? ?? ?? ??? ?? ?? ???? ??? ????? ?? ?? ???? ??????? ???? ?? ??? ??? ?? ???? ???? ?? ????????????? ??? ???? ?? ???? ?????? ???? ???? ???????, ????? ???, ???? ???, ??????? ?? ??? ??? ?? ??? ?????? ???? ???? ???