इन चार बदलावों से आप जी सकते है हेल्दी और लंबी जिंदगी

इस कार्यक्रम के पूरा होने पर प्रतिभागियों के भार, बीएमआई, बल्ड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को मापा गया। यही नहीं भूख से आधी रोटी कम खाने से स्वस्थ उम्र को बढ़ावा मिलता है। ये शरीर की कोशिकाओं को हानिकारक प्रभाव से बचाता है। इससे कैंसर का खतरे भी कम होता है।

सर्वे के मुताबिक वो चीजें, जिन्हें डेली रूटीन में अपनाकर 100 साल तक जिंदा रह सकते हैं। फैट अच्छा और बुरा दोनों तरह का होता है। रोजाना कसरत करने पर अच्छा फैट धैर्य स्तर को बढ़ाकर प्रदर्शन में अधिक एनर्जी का संचार करते हैं। खराब फैट को जलाने के लिए, अच्छे फैट की नियमित खुराक की आवश्यकता होती है। इस अच्छे फैट को सैचुरेटेड फैट कहा जाता है। 

हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज से हेल्दी और लंबी ज़िंदगी पा सकते हैं। हाल ही में इटली के कुछ गांवों में 90 साल से ऊपर और 100 साल के करीब के व्यक्तियों पर सर्वे किया गया। जिसके मुताबिक व्यायाम और संतुलित खाना खाने के साथ जिद्दीपन के कारण भी वो इतने सालों तक जीवित रह पाए।

हेल्दी और लंबी जिंदगी चाहते हैं तो अपनी डाइट पर बहुत ज्यादा ध्यान देना होगा। दुनिया की तमाम वजहें एक तरफ और असंतुलित खान-पान एक तरफ, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं। रोजमर्रा के लाइफस्टाइल में थोड़ा बहुत बदलाव करके अपनी उम्र बढ़ा सकते है। लम्बी उम्र के लिए प्रण लें कि जीवन शैली स्वस्थ रखेंगे। बिना दृढ़संकल्प के मुश्किल है। रोज व्यायाम करने, वजन घटाने और सही डायट लेने से उम्र बढ़ाने में मदद मिलती है।