हेल्थ टिप्स: अगर 40 की उम्र के बाद आपके भी पैर हो रहे हैं कमजोर, तो अभी से इन एक्सरसाइज को करें अपने रूटीन में शामिल
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। 40 की उम्र के बाद अक्सर लोगों के मसल्स कमजोर होने लगते हैं। साथ ही 40 की उम्र के बाद हार्मोनल और फिजिकल बदलाव भी देखने को मिलते हैं। इसमें ही एक सबसे कॉमन परेशानी कमजोर पैरों की भी है। अगर ध्यान ना दिया जाए तो ये सार्कोपेनिया भी बन सकती है। इसका मतलब आपकी मांसपेशियों की डेंसिटी और ताकत को कम करना होता है। अगर पैर कमजोर हो जाए तो चलना, उठना, बैठना सब कुछ बहुत ही मुश्किल हो जाता है। साथ ही थकान भी महसूस होने लगती है। लेकिन अगर अच्छी एक्सरसाइज की जाए तो इसकी मदद से ाप ना सिर्फ गिरावट को रोक सकते हैं बल्कि अपने पैरों को भी सही से मजबूत बना सकते हैं। तो चलिए कुछ एक्सरसाइज पर नजर डालते हैं, जिसकी मदद से आप आराम से अपना काम कर पाएंगे। साथ ही आपके पैर भी मजबूत रहेंगे।
इन एक्सरसाइज को करें अपने डेली रूटीन में शामिल
स्क्वॉट्स
काफ रेजेज
वॉकिंग लंजेस
स्टेप अप्स
वॉल सिट
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग- अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
