पूर्ण शलभासन रीढ़ और पूरे शरीर की ताकत का पावरफुल आसन, सावधानी भी जरूरी
नई दिल्ली, 30 नवंबर (आईएएनएस)। शरीर और मन को भला-चंगा रखने के लिए दवाई ही जरूरी नहीं है। योग पद्धति ऐसे कई आसनों के बारे में जानकारी देती है, जिनके अभ्यास से शरीर की कई समस्याओं को मात दिया जा सकता है। ऐसे ही एक आसन का नाम पूर्ण शलभासन है, जो कई फायदे देता है।
पूर्ण शलभासन या फुल लोकस्ट पोज योग के सबसे उन्नत और प्रभावशाली आसनों में से एक है। मोरारजी देसाई नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ योगा बताता है कि पूर्ण शलभासन न सिर्फ रीढ़ की हड्डी को लोहे जैसा मजबूत बनाता है, बल्कि पूरे शरीर को ताकत और एनर्जी भी देता है।
पूर्ण शलभासन करने के लिए पहले पेट के बल लेटकर ठोड़ी जमीन पर रखें। दोनों हाथ शरीर के साथ रखें। सांस भरते हुए पहले दोनों पैरों को एक साथ जितना ऊपर हो सके उठाएं। फिर कंधों और भुजाओं को मजबूती से जमीन पर दबाते हुए पैरों को सीधा ऊपर की ओर लगभग 90 डिग्री तक ले जाएं। इस समय पूरा शरीर सिर्फ ठोड़ी, छाती और भुजाओं पर संतुलित रहेगा। जब संतुलन बन जाए तो घुटने मोड़ें और पैरों की उंगलियों से सिर को छूने की कोशिश करें। जितनी देर संभव हो रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस की स्थिति में आएं।
इस आसन के फायदे गिनते नहीं बनते। अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत और लचीली बनती है, पीठ, कंधे, भुजाएं और छाती की मांसपेशियों में ताकत आती हैं। पेट के अंदरूनी अंगों की अच्छी मालिश होती है, पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। कमर दर्द, स्लिप डिस्क और सर्वाइकल की शुरुआती समस्या में आराम मिलता है। साथ ही आत्मविश्वास और एकाग्रता में भी बढ़ोतरी होती है।
नियमित अभ्यास से शलभासन शरीर को ताकत, लचीलापन देने के साथ भरपूर एनर्जी देता है। हालांकि, एक्सपर्ट कुछ सावधानी बरतने की भी सलाह देते हैं। हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, गर्भवती महिलाओं, कमर-गर्दन में गंभीर चोट या हालिया ऑपरेशन, अल्सर, हर्निया और गंभीर सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के मरीजों को यह आसन एक्सपर्ट की सलाह के बाद ही करने की सलाह दी जाती है।
अस्वीकरण: यह न्यूज़ ऑटो फ़ीड्स द्वारा स्वतः प्रकाशित हुई खबर है। इस न्यूज़ में BhaskarHindi.com टीम के द्वारा किसी भी तरह का कोई बदलाव या परिवर्तन (एडिटिंग) नहीं किया गया है| इस न्यूज की एवं न्यूज में उपयोग में ली गई सामग्रियों की सम्पूर्ण जवाबदारी केवल और केवल न्यूज़ एजेंसी की है एवं इस न्यूज में दी गई जानकारी का उपयोग करने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञों (वकील / इंजीनियर / ज्योतिष / वास्तुशास्त्री / डॉक्टर / न्यूज़ एजेंसी / अन्य विषय एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें। अतः संबंधित खबर एवं उपयोग में लिए गए टेक्स्ट मैटर, फोटो, विडियो एवं ऑडिओ को लेकर BhaskarHindi.com न्यूज पोर्टल की कोई भी जिम्मेदारी नहीं है|
