खराब लाइफस्टाइल से बढ़ा ब्रेस्ट कैंसर का खतरा, जानिए इससे बचने के उपाय

डिजिटल डेस्क,भोपाल। भारत में साल दर साल ब्रेस्ट कैंसर के मामले बढ़ते जा रहे हैं। आंकड़ों पर नजर डालें तो,हर में से किसी एक महिला को कभी न कभी ब्रेस्ट कैंसर होने का अंदेशा रहता है। 

इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (आईएमए) की एक रिपोर्ट के मुताबिक, भारतीय महिलाओं में छोटी उम्र में ही ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा बढ़ गया है।इसका मुख्य कारण हमारी बदलती लाइफस्टाइल है। अगर हम अपनी लाइफ स्टाइल बदल दें तो इस समस्या से काफी हद तक निपटा जा सकता है। आइए जानते हैं ब्रेस्ट कैंसर से बचने के उपाय।

 शराब के सेवन और धूम्रपान से बचे

शराब और धूम्रपान से ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। शराब की कम मात्रा से भी इसका खतरा रहता है। इसलिए ये आदत छोड़ने में ही भलाई है।

वजन बढ़ने ना दें

अधिक वजन या मोटापे से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। रोजाना लगभग 30 मिनट व्यायाम अवश्य करें।

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ब्रेस्ट फीडिंग 

ब्रेस्ट फीडिंग कराने से ब्रेस्ट कैंसर की रोकथाम हो सकती है।

तनाव से बचें

ये इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बिगाड़ता है। योग अभ्यास, गहरी सांस लेने और व्यायाम करने से लाभ होता है।

हार्मोन थेरेपी को कम करें

हार्मोन थेरेपी की अवधि तीन से पांच साल तक होने पर ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. सबसे कम खुराक का प्रयोग करें जो आपके लिए प्रभावी है। आप कितना हार्मोन लेते हैं इसकी निगरानी डॉक्टर खुद करे तो बेहतर होगा।

स्वस्थ आहार लें

फलों और सब्जियों को अपनी खुराक बनाएं। पास्ट फूड से बचें और कम वसा वाला आहार लें। 

डाक्टर्स से सलाह लें

जरा भी शक हो तो डॉक्टर्स के पास जाने से बिलकुल भी संकोच ना करें और डॉक्टरी सलाह लें।