लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव से आप जी सकते है लंबी और हेल्दी जिंदगी

भूख से आधी रोटी कम खाने से स्वस्थ उम्र को बढ़ावा मिलता है। ये शरीर की कोशिकाओं को हानिकारक प्रभाव से बचाता है। इससे कैंसर का खतरे भी कम होता है।

स्वस्थ जीवन का प्राथमिक सिद्धांत ताजा भोजन है, ताजे खाने में पाए जाने वाले रसायन शरीर को सही से लगते हैं।

लम्बी उम्र के लिए प्रण लें कि जीवनशैली स्वस्थ रखेंगे, बिना दृढ़संकल्प के मुश्किल है। रोज व्यायाम करने, वजन घटाने और डायटिंग करने से उम्र बढ़ाने में मदद मिलती है। हेल्दी डायट और नियमित एक्सरसाइज से हेल्दी और लंबी जिंदगी पा सकते हैं। इटली के कुछ गांवों में 90 साल से ऊपर और 100 साल के करीब के व्यक्तियों पर सर्वे किया गया। जिसके मुताबिक व्यायाम और संतुलित खाना खाने के साथ जिद्दीपन के कारण भी वो इतने सालों तक जीवित रह पाए। ये स्टडी अंतर्राष्ट्रीय फिकोगेरियेट्रिक्स में छपी है। स्टडी के मुताबिक, इसमें माइग्रेशन, दर्दनाक घटनाओं और उनकी मान्यताओं जैसे विषयों पर इटली के सिल्टो प्रांत से 29 ग्रामीणों की प्रतिक्रिया मिली। सर्वे के मुताबिक ये हैं वो चीजें, जिन्हें डेली रूटीन में अपनाकर 100 साल तक जिंदा रह सकते हैं।

फैट अच्छा और बुरा दोनों तरह का होता है। रोजाना कसरत करने पर अच्छा फैट धैर्य स्तर को बढ़ाकर प्रदर्शन में अधिक एनर्जी का संचार करते हैं। खराब फैट को जलाने के लिए, अच्छी फैट की नियमित खुराक की आवश्यकता होती है। इस अच्छी फैट को संतृप्त फैट कहा जाता है।