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Health: सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए खाए पालक, जानिए इसके पांच हेल्थ बेनिफिट

Health: सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए खाए पालक, जानिए इसके पांच हेल्थ बेनिफिट

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है जो मूल रूप से ईरान में उगाई जाती थी। 7 वीं शताब्दी में इसे भारत और नेपाल में लाया गया था। भारत में पालक अब आहार का एक अभिन्न हिस्सा बन चुकी हैं। पालक में कई पोषक तत्व मौजूद है जिसकी वजह से इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। पालक में फाइबर, पर्याप्त मात्रा में प्लांट प्रोटीन और पानी होता है।

इसके अलावा पालक विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन K1, विटामिन B9, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भी भरपूर होती है। पालक में ल्यूटिन, काएम्फेरोल, क्वेरसेटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स की मात्रा अधिक होती है। सर्दियों के महीनों के दौरान बीमारियों को दूर रखने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। इसलिए पालक खाना और भी आवश्यक हो जाता है। आइए जानते है सर्दियों में पालक खाने के फायदे:

1. एनीमिया से बचाता है
पर्याप्त मात्रा में पालक खाने से आपके हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार हो सकता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर में रक्त बनाने के लिए आवश्यक होते हैं। इससे एनीमिया जैसी बीमारियां दूर रहती है। पालक खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है लेकिन इस हरी सब्जी को खाने से सभी को फायदा हो सकता है।

2. आंखों की रोशनी बढ़ाता है
पालक में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होता है, जो कि एंटीऑक्सिडेंट के प्रकार हैं। ये आंखों की रोशनी में सुधार करते हैं। न केवल पर्याप्त पालक खाने से आपकी आंखें सन डैमेज से बचती हैं, बल्कि यह धब्बेदार मोतियाबिंद और अंधापन को भी रोकता है। अपने आहार में पर्याप्त पालक को शामिल करने से आप अपने विजन को परफेक्ट ऑर्डर में रख सकते हैं।

3. ब्लड प्रेशर कम करता है
पालक नाइट्रेट से भरा होता है, जो ब्लेड प्रेशर के लेवल को रेगुलेट करने और उन्हें कम करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, पालक में पोषक तत्व सामान्य रूप से आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। 

4. हड्डियों को मजबूत बनाता है
पालक में उच्च मात्रा में विटामिन के, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य विटामिन और मिनरल होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। पालक न केवल आपके शरीर को अन्य स्रोतों से कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद कर सकता है, बल्कि यह हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद कर सकता है। हर दिन एक कप पालक खाने से आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

5. वजन घटाने में मदद करता है
पालक खाने से आपको भरपूर मात्रा में आवश्यक विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट मिलता है। यदि आप पालक को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो यह न केवल आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है, बल्कि स्वस्थ रहने में भी मदद करता है।

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Real Estate: खरीदना चाहते हैं अपने सपनों का घर तो रखे इन बातों का ध्यान, भास्कर प्रॉपर्टी करेगा मदद

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डिजिटल डेस्क, जबलपुर। किसी के लिए भी प्रॉपर्टी खरीदना जीवन के महत्वपूर्ण कामों में से एक होता है। आप सारी जमा पूंजी और कर्ज लेकर अपने सपनों के घर को खरीदते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि इसमें इतनी ही सावधानी बरती जाय जिससे कि आपकी मेहनत की कमाई को कोई चट ना कर सके। प्रॉपर्टी की कोई भी डील करने से पहले पूरा रिसर्च वर्क होना चाहिए। हर कागजात को सावधानी से चेक करने के बाद ही डील पर आगे बढ़ना चाहिए। हालांकि कई बार हमें मालूम नहीं होता कि सही और सटीक जानकारी कहा से मिलेगी। इसमें bhaskarproperty.com आपकी मदद कर सकता  है। 

जानिए भास्कर प्रॉपर्टी के बारे में:
भास्कर प्रॉपर्टी ऑनलाइन रियल एस्टेट स्पेस में तेजी से आगे बढ़ने वाली कंपनी हैं, जो आपके सपनों के घर की तलाश को आसान बनाती है। एक बेहतर अनुभव देने और आपको फर्जी लिस्टिंग और अंतहीन साइट विजिट से मुक्त कराने के मकसद से ही इस प्लेटफॉर्म को डेवलप किया गया है। हमारी बेहतरीन टीम की रिसर्च और मेहनत से हमने कई सारे प्रॉपर्टी से जुड़े रिकॉर्ड को इकट्ठा किया है। आपकी सुविधाओं को ध्यान में रखकर बनाए गए इस प्लेटफॉर्म से आपके समय की भी बचत होगी। यहां आपको सभी रेंज की प्रॉपर्टी लिस्टिंग मिलेगी, खास तौर पर जबलपुर की प्रॉपर्टीज से जुड़ी लिस्टिंग्स। ऐसे में अगर आप जबलपुर में प्रॉपर्टी खरीदने का प्लान बना रहे हैं और सही और सटीक जानकारी चाहते हैं तो भास्कर प्रॉपर्टी की वेबसाइट पर विजिट कर सकते हैं।

ध्यान रखें की प्रॉपर्टी RERA अप्रूव्ड हो 
कोई भी प्रॉपर्टी खरीदने से पहले इस बात का ध्यान रखे कि वो भारतीय रियल एस्टेट इंडस्ट्री के रेगुलेटर RERA से अप्रूव्ड हो। रियल एस्टेट रेगुलेशन एंड डेवेलपमेंट एक्ट, 2016 (RERA) को भारतीय संसद ने पास किया था। RERA का मकसद प्रॉपर्टी खरीदारों के हितों की रक्षा करना और रियल एस्टेट सेक्टर में निवेश को बढ़ावा देना है। राज्य सभा ने RERA को 10 मार्च और लोकसभा ने 15 मार्च, 2016 को किया था। 1 मई, 2016 को यह लागू हो गया। 92 में से 59 सेक्शंस 1 मई, 2016 और बाकी 1 मई, 2017 को अस्तित्व में आए। 6 महीने के भीतर केंद्र व राज्य सरकारों को अपने नियमों को केंद्रीय कानून के तहत नोटिफाई करना था।