हेल्थ टिप्स: अगर आपका भी ज्यादातर बढ़ा रहता है ब्लड प्रेशर, तो इन चीजों को अपनी डाइट में बिल्कुल ना करें शामिल
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दी का मौसम जारी है। सर्दियों में कई बार ऐसा होता है कि हाई ब्लड प्रेशर वाले पेशेंट्स को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। पता भी नहीं चलता है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। आज की भागादौड़ी भरी जिंदगी में तनाव और खान-पान की गलती की वजह से बीपी बढ़ जाता है और पता भी नहीं चलता है। कई बार तो इसके लक्षण भी पता नहीं चलते हैं। जब तक शरीर को गंभीर नुकसान ना हो जाए तब तक हाई बीपी की समस्या विजिबिल नहीं होती है। इसलिए अगर आपको बीपी की शिकायत है तो आपको नियमित तौर पर अपना चेकअप करवाना चाहिए। इसमें तेज सिरदर्द, चक्कर आना, थकान, धुंधली दृष्टि, सीने में दर्द, सांस लेने में दिक्कत जैसी कई चीजें शामिल होती हैं। ऐसे में आपको अपने खाने का भी खास ख्याल रखना होगा। तो चलिए उन खानों के बारे में जानते हैं, जिनको आपको अपनी डाइट में बिल्कुल भी शामिल नहीं करना चाहिए।
इन खानों को बिल्कुल भी ना करें अपनी डाइट में शामिल
ज्यादा नमक
नमक में भारी मात्रा में सोडियम पाया जाता है, जिससे शरीर में डीहाइड्रेशन जैसी परेशानी होती है। साथ ही ब्लड का वॉल्यूम भी बढ़ जाता है और आर्टरीज पर भी दबाव पड़ता है इसलिए ही खाने में कभी भी ऊपर से नमक नहीं डालना चाहिए।
प्रोसेस्ड फूड्स
बाजार में मिलने वाले चिप्स, फ्रोजन फूड, केचअप और डिब्बे में बंद चीजें भारी मात्रा में पाई जाती हैं। इसमें भारी मात्रा में प्रिजर्वेटिव्स और सोडियम प्रिजर्वेटिव्स पाए जाते हैं। जिससे सीधे आपका बीपी ट्रिगर होता है।
चीनी और शुगरी ड्रिंक्स
ज्यादा चीनी खाने से मोटापा तो बढ़ता ही है साथ में इंसुलिन के स्तर को भी प्रभावित करता है। इससे आपके बीपी में भी परेशानी देखने को मिलती है। इसलिए ही चीनी और शुगरी ड्रिंक्स से भी दूरी बनानी चाहिए। इसकी जगह आप नेचुरल शुगर खा सकते हैं।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग- अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
