Health: अगर आप भी घंटों बैठकर काम करते हैं तो हो जाएं सावधान, शरीर में दिख सकते हैं ये बदलाव
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल बहुत से लोग पूरे दिन ऑफिस, घर या कॉलेज में बैठकर काम करते हैं। कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल का इस्तेमाल बढ़ने से चलना-फिरना कम हो गया है। कई बार लोग लगातार 7 से 8 घंटे तक एक ही जगह बैठे रहते हैं। शुरुआत में यह सही लगता है लेकिन धीरे-धीरे इसका असर शरीर पर दिखने लगता है। कमर दर्द, गर्दन में अकड़न, वजन बढ़ना और थकान जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। अगर बीच-बीच में उठकर थोड़ा चला जाए और शरीर को हिलाया जाए तो इन परेशानियों से काफी हद तक बचा जा सकता है। छोटी-छोटी अच्छी आदतें लंबे समय तक शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।
कमर और गर्दन में दर्द हो सकता है
लगातार एक ही जगह बैठने से कमर और गर्दन पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इससे दर्द, अकड़न और थकान महसूस हो सकती है। अगर बैठने का तरीका सही न हो तो परेशानी और बढ़ सकती है।
वजन बढ़ने का खतरा रहता है
जब शरीर कम चलता है तो कम ऊर्जा खर्च होती है। ऐसे में धीरे-धीरे वजन बढ़ सकता है। रोज थोड़ा चलना और हल्की एक्सरसाइज करना शरीर के लिए अच्छा माना जाता है।
शरीर में थकान महसूस होती है
दिनभर बैठे रहने से शरीर सुस्त लगने लगता है। कई लोगों को काम के बीच ही थकान महसूस होने लगती है। थोड़ी देर टहलने या स्ट्रेच करने से शरीर फिर से हल्का महसूस कर सकता है।
पैरों में जकड़न आ सकती है
एक ही जगह लंबे समय तक बैठे रहने से पैरों में भारीपन या जकड़न महसूस हो सकती है। हर एक घंटे बाद कुछ मिनट चलने से शरीर को आराम मिलता है और पैर भी बेहतर महसूस करते हैं।
छोटी-छोटी आदतें रखें शरीर को फिट
हर घंटे कुछ मिनट खड़े हो जाएं। पानी पीने के लिए खुद उठकर जाएं। सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और दिन में थोड़ा पैदल चलें। ये आसान आदतें शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।
