Health news: बढ़ती उम्र में इस तरह के खाने से करें परहेज
डिजिटल डेस्क। व्यक्ति की सेहत उसके खान-पान पर निर्भर करती हैं लेकिन अगर आपकी डाइटिंग सही है तो बढ़ती उम्र में भी जवां और हेल्दी रहेंगे, लेकिन गलत डाइट और भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान समय से पहले बूढे़ दिखने लगते हैं। ऐसे में अगर आपकी उम्र 50 के आस-पास है तो आपको अपनी डाइट पर खास तौर पर ध्यान देने की आवश्कता है। इसलिए हम आपको बता रहे हैं कि बढ़ती उम्र में कौन से बदलाव अपनी डाइट में आपको करना चाहिए। ताकि आप रहे हमेशा स्वस्थ।
डेयरी उत्पाद, शराब, अधिक मात्रा में नमक के सेवन से परहेज करें। विटामिन सी, पोटेशियम और स्वाद से भरा यह फल आपकी दवाईयों के असर को प्रभावित कर सकता हैं। यदि आप अगर कोई दवा ले रहे हैं तो इस फल का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
तैलीय, मसालेदार और जंक फ़ूड इस उम्र में नुकसान कर सकते हैं, वहीं हल्का-फुल्का भोजन आपको सेहतमंद रखता है। खाने में फल, जूस, तरल पदार्थ, सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां इत्यादि को खासतौर पर शामिल करें। बढ़ती उम्र में रात में खाना खाने से बचना चाहिए, साथ ही नियमित संतुलित डाइट रखनी चाहिए।
हर दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करना चाहिए ताकि मेटाबॉलिज्म पूरे दिन सक्रिय रहे और ब्लड-शुगर का लेवल संतुलित बना रहे। हमेशा पोजेटिव सोचे इससे आप खुशहाल और स्वस्थ रहेंगे साथ ही अपने आसपास के माहौल को भी खुशनुमा रखेंगे।
बढ़ती उम्र में जरुरी विटामिन और फाइबर की की सही मात्रा बनाएं रखने के लिए कच्ची सब्जियों की जगह उन्हे उबालकर खाएं। साथ ही गाजर, कद्दू जैसी सख्त चीजों का सेवन सूप के रुप में करें। बढ़ती उम्र में बीमारियां घेरने लगती हैं, इनसे बचने के लिए संतुलित भोजन करें, इतना ही नहीं मीठा कम खाएं और समय-समय पर ब्लडप्रेशर और डायबिटीज का चेकअप करवाते रहें।
