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दैनिक भास्कर हिंदी: कहीं आप भी तो नहीं करते सोने से पहले ये गलतियां, हो सकते हैं परेशान

डिजिटल डेस्क, भोपाल। आजकल हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि हम बाहर से तो फिट दिखने के लिए बहुत मेहनत करते हैं लेकिन इंटरनली हम उतने स्ट्रॉन्ग नहीं होते जितना होना चाहिए। कुछ लोग शाम को जब ऑफिस से घर आते हैं तो थोड़ी ही देर में डिनर भी कर लेते हैं और फिर सीधे बिस्तर की तरफ भागते हैं। इसमें आपकी भी कोई गलती नहीं है क्योंकि दिनभर की थकान के बाद जब शाम को घर आते हैं तो फिर आराम करने का मन करता है और जैसे ही हमें बिस्तर दिखता है, हम फौरन उस पर लेट जाते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि आपकी ये आदत आपको कई बीमारियां दे सकती है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी ही बातें बताने जा रहे हैं जिसे रात में सोने से पहले कभी नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे न सिर्फ आपको परेशानी होगी बल्कि आपको कई गंभीर बीमारी भी हो सकती है।
1. कई लोग ऐसे होते हैं जो रात में खाना देखते ही उस पर टूट पड़ते हैं और फिर बहुत सारा खाना खा लेते हैं। इससे ओवर इटिंग हो जाती है। जिससे कैलोरी बर्न तो नहीं होती लेकिन फैट बढ़ने लगता है जो आपका मोटापा बढ़ा सकती है।
2. कई बार ऐसा होता है कि हम लोग रात में बिना खाना खाए ही सो जाते हैं। लेकिन जब यही चीज बार-बार हो तो इससे हमारे शरीर को नुकसान हो सकता है। खाना न खाने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है जिससे वजन बढ़ने लगता है।
3. कई लोगों में खाना खाकर तुरंत सो जाने की गंदी आदत होती है। खाना खाकर तुरंत सोने से खाना एक ही जगह इकठ्ठा हो जाता है, जो पेट की बीमारियों को तो बढ़ाता ही है, साथ ही फैट भी बढ़ाता है। इससे बचने के लिए खाना खाने के बाद सोने से पहले थोड़ी देर वॉक जरुर करें।
4. कुछ लोग खाना खाने के बाद चाय, कॉफी या फिर शराब पीने लगते हैं। जो कि गलत है और कई बीमारियों को भी बढ़ाता है। साथ ही चाय-कॉफी या शराब पीने से कैलोरिज भी बढ़ जाती है। इसलिए सोने से पहले इन सबसे दूर ही रहें। आप इन सबकी जगह ग्रीन टी को ट्राय कर सकते हैं।
गणतंत्र दिवस : स्कोप ग्रुप ऑफ इंस्टीट्यूशन में मनाया गया गणतंत्र दिवस समारोह
डिजिटल डेस्क, भोपाल। स्कोप ग्रुप ऑफ इंस्टीट्यूशंस में 74वां गणतंत्र दिवस हर्षोल्लास के साथ मनाया गया। कार्यक्रम में मुख्य अतिथि के रूप में डॉ. डी.एस. राघव निदेशक, स्कोप ग्रुप ऑफ इंस्टीट्यूशन उपस्थित थे। गणतंत्र दिवस के कार्यक्रम में डॉ. सत्येंद्र खरे, सेक्ट कॉलेज ऑफ प्रोफेशनल एजुकेशन के प्रिंसिपल, डॉ. नीलम सिंह, सेक्ट कॉलेज ऑफ बीएड की प्रिंसिपल और डॉ. प्रकृति चतुर्वेदी, स्कोप पब्लिक हायर सेकेंडरी स्कूल की प्रिंसिपल विशिष्ट अतिथि के रूप में शामिल हुएl कार्यक्रम के मुख्य अतिथि डॉ. डी.एस.राघव ने झन्डा फंहराया गया तथा विद्यालय के छात्र छात्राओं ने अनुशासन एवं कौशल का परिचय देते हुए आकर्षक परेड की प्रस्तुति दीl विद्यालय के बच्चों द्वारा शारीरिक व्यायाम के महत्व को प्रकट करते हुए मनमोहक पीटी प्रस्तुत की गई l
स्कोप इंजीनियरिंग कॉलेज, बी.एड कॉलेज, स्कोप प्रोफेशनल कॉलेज तथा स्कोप स्कूल के विद्यार्थियों ने राष्ट्रीय एकता अखंडता एवं देश प्रेम से ओतप्रोत प्रस्तुतियां दीl कार्यक्रम का मुख्य आकर्षण उरी हमले पर आधारित नृत्य नाटिका तथा रानी लक्ष्मीबाई के स्वतंत्रता संग्राम में योगदान को चित्रित करता हुआ नृत्य गीत था। मुख्य अतिथि डॉ डीएस राघव ने अपने संबोधन में कहा कि हम अपने कर्तव्यों का निर्वाहन ईमानदारी एवं पूर्ण निष्ठा के साथ करते हैं तो यही आज के समय में हमारी सच्ची देश सेवा है। कार्यक्रम के अंत में विद्यालय की प्राचार्या डॉ. प्रकृति चतुर्वेदी ने सभी को गणतंत्र दिवस की शुभकामनाएं देते हुए कार्यक्रम की आयोजन समिति के प्रति आभार व्यक्त करते हुए कहा कि हम अपने उद्देश्य के प्रति ईमानदार रहेंगे और उसके प्रति पूर्ण कर्तव्यनिष्ठा से कार्य करेंगेl
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