Health: नींद की कमी से सेहत को हो सकते हैं ये बड़े नुकसान, हेल्दी रहना है तो मत करिए समझौता
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। अच्छी सेहत के लिए जितना जरूरी अच्छा खाना और डेली एक्सरसाइज है, उतनी ही जरूरी पूरी नींद भी है। आजकल कई लोग देर रात तक मोबाइल चलाते हैं, काम करते हैं या किसी न किसी वजह से कम सोते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि कम नींद से कोई खास फर्क नहीं पड़ता, लेकिन ऐसा नहीं है। नींद की कमी का असर शरीर और दिमाग दोनों पर पड़ता है। धीरे-धीरे यह कई छोटी और बड़ी परेशानियों की वजह बन सकती है। इसलिए हर व्यक्ति को रोज पर्याप्त नींद लेना जरूरी है ताकि वह हेल्दी और खुश रह सके।
दिनभर थकान महसूस होना
जब नींद पूरी नहीं होती तो शरीर को आराम नहीं मिल पाता। इससे व्यक्ति दिनभर थका हुआ महसूस करता है। काम करने की ऊर्जा भी कम हो जाती है।
ध्यान लगाने में परेशानी
कम नींद लेने से दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता। पढ़ाई, नौकरी या किसी भी काम में ध्यान लगाना मुश्किल हो सकता है। छोटी-छोटी बातें भूलने की समस्या भी हो सकती है।
मूड खराब रहना
नींद की कमी का असर मन पर भी पड़ता है। व्यक्ति जल्दी गुस्सा कर सकता है या चिड़चिड़ा महसूस कर सकता है। कई बार तनाव भी बढ़ सकता है।
शरीर के रोगों से लड़ने की ताकत कम होना
पूरी नींद शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है। कम नींद लेने से बीमार पड़ने का खतरा बढ़ सकता है और शरीर जल्दी कमजोर महसूस कर सकता है।
आंखों पर असर
नींद पूरी न होने पर आंखों में जलन, भारीपन और थकान महसूस हो सकती है। कई लोगों को सिरदर्द की समस्या भी होने लगती है।
काम की क्षमता कम होना
जब शरीर और दिमाग दोनों थके होते हैं तो काम की गति और गुणवत्ता प्रभावित होती है। इससे पढ़ाई और नौकरी दोनों पर असर पड़ सकता है।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग- अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
