Health: क्या आप भी घंटों तक एक जगह बैठे रहते हैं? अगर हां तो इन समस्याओं का मंडरा रहा खतरा
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल बहुत से लोग ऑफिस, घर या पढ़ाई के कारण कई घंटों तक एक ही जगह बैठकर काम करते हैं। कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल के बढ़ते इस्तेमाल ने बैठकर काम करने की आदत को और बढ़ा दिया है। लगातार बैठे रहने से शरीर को कम एक्टिविटी मिलती है जिसका असर धीरे-धीरे स्वास्थ्य पर दिखने लगता है। शुरुआत में यह समस्या छोटी लग सकती है लेकिन समय के साथ यह कई शारीरिक परेशानियों का कारण बन सकती है। इसलिए काम के बीच-बीच में उठना, चलना और शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए बैठने और चलने के बीच बैलेंट बनाए रखना चाहिए।
पीठ और कमर में दर्द
लंबे समय तक बैठने से कमर और पीठ पर दबाव बढ़ता है। इससे दर्द, अकड़न और थकान महसूस हो सकती है। गलत तरीके से बैठना इस समस्या को और बढ़ा देता है।
वजन बढ़ने का खतरा
जब शरीर कम चलता है तो कैलोरी कम खर्च होती है। इससे धीरे-धीरे वजन बढ़ सकता है। लंबे समय तक बैठे रहने से मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है।
गर्दन और कंधों में परेशानी
कंप्यूटर या मोबाइल की स्क्रीन को लगातार देखने से गर्दन और कंधों में दर्द हो सकता है। कई लोगों को जकड़न और भारीपन भी महसूस होता है।
ब्लड सर्कुलेशन पर असर
ज्यादा देर तक बैठने से शरीर में ब्लड का फ्लो धीमा हो सकता है। इससे पैरों में सूजन, दर्द या सुन्नपन की समस्या हो सकती है।
दिल की सेहत पर प्रभाव
बॉडी की कम एक्टिविटी दिल की सेहत के लिए अच्छा नहीं है। लंबे समय तक बैठे रहने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
थकान और सुस्ती
दिनभर एक ही जगह बैठे रहने से शरीर और दिमाग दोनों थक सकते हैं। इससे काम में मन कम लगता है और ऊर्जा भी घट सकती है।
आंखों पर दबाव
लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में जलन, सूखापन और थकान हो सकती है। इससे सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है।
कैसे करें बचाव
हर 30 से 45 मिनट में कुछ मिनट के लिए खड़े होकर चलें। हल्की स्ट्रेचिंग करें, सही मुद्रा में बैठें और रोजाना थोड़ी एक्टिविटी करने से आप फिट रहेंगे।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग- अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
