Health: खाने में क्या खाया? चश्मा कहां रखा? अगर आप भी समय के साथ भूलने लगे हैं छोटी-छोटी चीजें, तो ये आदतें रखेंगी ब्रेन को फिट
- उम्र बढ़ते ही याददाश्त होने लगती है कमजोर
- दिमाग को हेल्दी रखने के लिए बदलें लाइफस्टाइल
- कसरत करने से न करें परहेज
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। उम्र बढ़ते ही दिमाग भी सुस्त होने लगता है। लोगों को छोटी-मोटी चीजें भी याद रख पाना मुश्किल लगता है। जैसे खाने में क्या खाया या चश्मा कहां रखा, ये सभी चीजें दिमाग से निकलने लगती हैं। समय के साथ तो याददाश्त कम होती है लेकिन ये अकेली वजह नहीं। आपको जानकर हैरानी होगी कि जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस भी एक अहम वजह है। अगर आप चाहते हैं कि आपका ब्लेन यंग रहे तो अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। तो चलिए जानते हैं जीवन में ऐसे कौन से बदलाव हैं जो लंबे समय तक आपका दिमाग हेल्दी रखेंगे।
एक्सरसाइज-वॉक करें
हर दिन एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है क्योंकि इससे दिमाग हेल्दी रहता है। इसके अलावा ब्लड फ्लो भी बना रहता है। हर दिन 30 मिनट वॉक करना न भूलें। इससे आपकी मेंटल हेलथ ही ठीक रहेगी और छोटी-छोटी चीजें जल्दी नहीं भूलेंगे।
हेल्दी खाना खाएं
अगर आप चाहते हैं आपका दिमाग ज्यादा समय तक स्वस्थ्य रहे तो बाहर का ऑयली खाना कम कर दें। इससे दिमाग कमजोर होने के साथ बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल से दूर रहें
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा होने से ब्रेन हेल्थ पर असर पड़ता है। बढ़ता कोलेस्ट्रॉल डिमेंशिया बीमारी को न्योता देने का काम करता है। बता दें कि, डिमेंशिया दिमागी बीमारी है, इसमें सोचने- समझने और याद रखने की क्षमता घटने लगती है। अगर आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है तो अपने खान पान पर विषेश ध्यान दें। ऐसी चीजे न खाएं जो फैट को बढ़ाती हों।
मोटापा को नियंत्रण में रखें
मोटापा एक ऐसी समस्या है जो दिमाग पर असर डालने के साथ और भी कई खतरनाक बीमारियों को न्योता देती है। वेट कम करने के लिए वर्कआउट करें और तला-भुना खाने से बचें। ऐसा करने से ब्रेन में नए सेल्स और न्यूरोलॉजिकल प्लास्टिसिटी बनते हैं। जो ब्रेन को मेमोरी लॉस से बचाने में मददगार साबित होते हैं।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
