वेट लॉस टिप्स: नवरात्रि में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इन टिप्स को करें फॉलो, बिना किसी मेहनत के दिखने लगेगा असर
- नवरात्रि का खास त्योहार होने वाला है शुरू
- इन टिप्स को फॉलो करके अपना वजन करें कम
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। नवरात्रि का खास त्योहार आने वाला है। इन नौ दिनों में माता सभी के घर आती हैं और लोग नौ दिनों का व्रत करते हैं। ऐसा माना जाता है कि व्रत करके आप आराम से अपना वजन कम कर सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ये आपके लिए एक अच्छा मौका है। व्रत के समय अच्छे से डाइटिंग कर लें और तले भूने खाने की जगह आप हेल्दी खाकर अपने आपको हेल्दी रख सकते हैं।
ऐसे करें अपना वजन कम
फ्राइड फूड से रहें दूर
व्रत के समय हम साबूदाना वड़ा, कुट्टू के आटे की पूड़ियां जैसी कई तली भुनी चीजें खाते हैं। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो फ्राइड चीजों से बिल्कुल दूरी बना लें। इसके लिए आप फ्राइड फूड से दूर रहें और बेक्ड या भुनी हुई चीजें ही खाएं, जिसमें तेल का इस्तेमाल ना हुआ हो।
पानी
व्रत के दौरान हमको टाइम-टाइम पर पानी पीना चाहिए। इससे भूख भी कम लगती है और बॉडी डिहाइड्रेट होने से भी बची रहती है। इनके बेहतर रिजल्ट्स के लिए आप पानी में थोड़ा नींबू का रस या मिंट भी ऐड कर सकते हैं।
आलू से बचें
व्रत के समय आलू का ज्यादा सेवन ना करें क्योंकि व्रत के समय ज्यादा मात्रा में आलू खाए जाते हैं। लेकिन अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आलू का सेवन एक मात्रा में करें। इसकी जगह आप कद्दू या पनीर को अपनी डाइट में ऐड कर सकते हैं।
प्रोटीन
व्रत के समय डाइट में प्रोटीन जरूर ऐड करें। ध्यान रहे कि प्रोटीन सही मात्रा में होना चाहिए। प्रोटीन से भरे खाने का सेवन करने से फूड क्रेविंग कम होती है और वेट लॉस में भी हेल्प मिलती है। ऐसे में आप नट्स, राजगिरा, पनीर के अलावा कई अन्य चीजें शामिल कर सकते हैं। ये सभी चीजें प्रोटीन से भरपूर होती हैं।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग- अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
