हेल्थ टिप्स: गर्मी में शरीर को ठंडा रखना है बेहद अहम, इन टिप्स की मदद से रखें अपने शरीर का खास ख्याल

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी का मौसम आते ही तेज धूप, चिपचिपी उमस और बढ़ता तापमान लोगों को परेशान करने लगता है। ऐसे में अगर थोड़ी सी सावधानी और सही आदतें अपनाई जाएं, तो आप इस मौसम में भी खुद को फिट और तरोताजा रख सकते हैं। गर्मियों में शरीर जल्दी थकता है और पानी की कमी भी हो जाती है, इसलिए सेहत का खास ध्यान रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी हो जाता है।

पानी की कमी न होने दें

गर्मियों में सबसे जरूरी है शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाना। दिनभर में थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। नारियल पानी, नींबू पानी या ताजे फलों का रस भी शरीर को ठंडक देता है और ताकत बनाए रखता है।

हल्का और सादा भोजन करें

इस मौसम में भारी और तैलीय खाना खाने से बचें। ऐसा खाना पेट को भारी करता है और पचने में भी परेशानी देता है। इसके बजाय दही, फल, हरी सब्जियां और हल्का खाना खाएं।

कपड़ों का रखें ध्यान

गर्मी में हल्के रंग और सूती कपड़े पहनना सबसे बेहतर होता है। ये शरीर को ठंडा रखते हैं और पसीना भी आसानी से सोख लेते हैं। धूप में निकलते समय सिर को ढककर रखें, छाता या टोपी का इस्तेमाल करें।

धूप से बचाव जरूरी

दोपहर की तेज धूप से जितना हो सके बचें। इस समय बाहर निकलने से त्वचा और आंखों को नुकसान हो सकता है। अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो त्वचा की सुरक्षा का ध्यान रखें और कम समय के लिए ही धूप में रहें।

ठंडक देने वाले फल खाएं

गर्मी में ऐसे फल ज्यादा खाएं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो, जैसे तरबूज, खीरा और संतरा। ये शरीर को ठंडक देते हैं और जरूरी पोषण भी शरीर तक पहुंचाते हैं।

हल्की कसरत और आराम

सुबह या शाम के समय हल्की सैर या योग करना काफी फायदेमंद होता है। ज्यादा भारी मेहनत करने से बचें। इसके साथ ही पूरी नींद लेना भी बहुत जरूरी है, जिससे शरीर तरोताजा बना रहे।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।