मेंटल हेल्थ टिप्स: अगर आपको भी जंग की बातें सुनकर होने लगी है चिंता, तो अपनी डेली लाइफ में करें ये पॉजिटिव बदलाव, मिलेगा आराम

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। भारत और पाकिस्तान के बीच लगातार तनाव की स्थिति देखने को मिल रही है। हर तरफ जंग की बातें हो रही हैं। हालांकि अभी युद्धविराम हो चुका है, लेकिन अभी परिस्थितियां तनावपूर्ण हैं। जब भी टीवी या फोन चालू करो एक नई दुर्घटना सामने आ जाती है और हर तरफ जंग की ही बातें हो रही हैं। इससे कई लोग स्ट्रेस्ड फील कर रहे हैं, साथ ही टेंशन भी हो रही है। जिससे इसका असर सीधा मेंटल हेल्थ पर पड़ रहा है। ऐसे में अगर आप भी स्ट्रेस्ड हैं और चिढ़ मच रही है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लाए हैं जिससे आप अपनी मेंटल हेल्थ को स्टेबल करके स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं।

कैसे करें स्ट्रेस कम?

नेचर से जुडे़

इन दिनों हर कोई सुबह उठते ही फोन लेकर भारत-पाक के बीच का तनाव देखने बैठ जाता है। अपने दिन की शुरुआत स्ट्रेस के साथ कर रहे हैं। इसकी जगह आप सुबह उठते ही नेचर से जुड़ सकते हैं। खुले आसमान की तरफ देखें, गहरी सांस लें और स्ट्रेचिंग करें। इससे आप अपने स्ट्रेस को दूर करके अपना मूड अच्छा कर सकते हैं।

यह भी पढ़े -अगर आपके हाथ भी हो रहे हैं पीले तो हो जाएं सावधान, हो सकती हैं ये बीमारियां

सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल

हम जितने ज्यादा ट्वीट, पोस्ट और न्यूज देखते हैं, हमारे मन में डर उतना ही ज्यादा बढ़ जाता है, जो स्ट्रेस का कारण बनता है। ऐसे में सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल करें। दिनभर में एक समय तय करें और उस समय के अनुसार ही दिन में एक दो बार जंग से रिलेटेड अपडेट देखें। बाकी के टाइम थोड़ा ब्रेक लें और मन को शांत रखें।

म्यूजिक सुनें

स्ट्रेस कम करना हो तो आप म्यूजिक भी सुन सकते हैं। आप किसी भी तरह के गाने सुन सकते हैं जैसे भजन, वेस्टर्न, क्लासिकल या सूफी। ये गाने आपके मूड को अच्छा रखेंगें। इससे आपके मांसिक स्वास्थ्य में इंप्रूवमेंट होगा।

यह भी पढ़े -अगर रहते हैं घर से दूर लेकिन मदर्स डे पर अपनी मम्मी का दिन बनाना चाहते हैं खास, तो इस तरह से करें अपनी मां को खुश

वॉक करें

जंग के माहौल में अपने मन को शांत करना बहुत जरूरी है। ऐसे में आपको वॉक पर जाना चाहिए। कुछ फिजिकल एक्टिवटीज और स्ट्रेचिंग आपके मन को शांती देंगी। इसलिए आप वॉक पर रोज सुबह शाम जाएं।

अपनों से करें बातचीत

अपनी फैमिली और फ्रेंड्स से सारी बातें शेयर करें। कोई भी बात मन में न रखें। जंग कुछ समय के बाद थम जाएगी लेकिन आपकी मांसिक स्थिति नहीं सुधर पाएगी। इसलिए आप अकेले इन सब चीजों के बारे में सोचकर परेशान न हों।

यह भी पढ़े -अगर आप भी अपना वेट लॉस करना चाहते हैं, तो बिल्कुल मत हों परेशान, इन ड्रिंक्स को करें अपनी डाइट में शामिल, आराम से होगा वजन कम!