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बदल रहा है मौसम, फिट रहने के लिए आप भी बदलें अपनी लाइफस्टाइल

November 27th, 2018 13:09 IST

हाईलाइट

  • ठंड के मौसम ने दस्तक दे दी है और इसी के साथ हमारी दिनचर्या भी बदल रही है।
  • सुबह देरी से उठना, जल्दी खाना, जल्दी सोना, और डट कर गर्मा-गर्म खाना-खाना
  • बढ़ती ठंड के साथ भी आपके खानपान और एक्सरसाइज में भी बदलाव होने चाहिए।
  • आपको बताते हैं कि आप बढ़ती ठंड और सेहत के बीच बैलेंस कैसे बना सकती हैं।
  • खाएं लेकिन लिमिट में-अति हर चीज कि बुरी होती है,आपको जो भी पसंद है उसे खाएं लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं।
  • शरीर आवश्यकता अनुसार खाना इस्तेमाल कर लेता है और बाकी ऊर्जा के रूप में बचा लेता है।
  • लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा फैट में बदल जाती है।
  • एक्टिव रहें, स्मार्ट रहें-बढ़ती ठंड के साथ ही आलस भी बढ़ता है, लेकिन जरूरी नहीं कि वर्कआउट सिर्फ जिम में ही हो।
  • घर पर ही कुछ एक्सरसाइज कर लें,ज्यादा से ज्यादा टहलें।
  • कुछ फ्लोर्स के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
  • अच्छी नींद लें-आप जितनी भी देर सोएं उसमें अच्छी नींद लें
  • नींद में ही हमारा शरीर टॉक्सिक्स को दूर कर हममें फिर से ऊर्जा भरता है।
  • अच्छी नींद से हमारी इम्यूनिटी बढ़ती है और दिमाग फ्रेश रहता है।
  • लंच से पहले बिना पका हुआ खाना-लंच से पहले सिर्फ बिना पकी हुई चीजें खाएं।
  • आप फल, स्प्रउट्स, जूस, अंडे आदि खा सकती हैं।
  • इसके बाद आप लंच में पका हुआ खाना खाएं।

डिजिटल डेस्क । मौसम में ठंड ने दस्तक दे दी है और इसी के साथ हमारी दिनचर्या भी बदल रही है। सुबह देरी से उठना, जल्दी खाना, जल्दी सोना, बाहर ज्यादा वक्त ना बिता कर घर पर ही रहना और डट कर गर्मा-गर्म खाना-खाना, लेकिन कभी-कभी जुबान के चक्कर में हम कई बार अपनी सेहत से खिलवाड़ कर बैठते हैं। बढ़ती ठंड के साथ भी आपके खानपान और एक्सरसाइज में भी बदलाव होने चाहिए। आइए, आपको बताते हैं कि आप बढ़ती ठंड और सेहत के बीच बैलेंस कैसे बना सकती हैं।


 

खाएं लेकिन लिमिट में 

अति हर चीज की बुरी होती है। आपको जो भी पसंद है उसे खाएं लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं। शरीर को जितनी आवश्यकता वह उतना खाना इस्तेमाल कर लेता है और बाकी ऊर्जा के रूप में बचा लेता है। लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा फैट में बदल जाती है।


 

एक्टिव रहें, स्मार्ट रहें

बदलते मौसम में ज्यादातर लोग अपना वर्कआउट शेड्यूल पूरा नहीं कर पाते हैं। बढ़ती ठंड के साथ ही आलस भी बढ़ता है। लेकिन जरूरी नहीं कि वर्कआउट सिर्फ जिम में ही हो। अगर आपने किसी दिन जिम जाना मिस कर दिया तो घर पर ही कुछ एक्सरसाइज कर लें। ज्यादा से ज्यादा टहलें। कुछ फ्लोर्स के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।


 

अच्छी नींद लें

सर्दियों के दिनों में हो सकता है कि आपको सोने के लिए ज्यादा समय नहीं मिल पा रहा हो लेकिन आप जितनी भी देर सोएं उसमें अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। नींद में ही हमारा शरीर टॉक्सिक्स को दूर करता है और हममें फिर से ऊर्जा भरता है। अच्छी नींद से ही हमारी इम्यूनिटी बढ़ती है और दिमाग फ्रेश रहता है।


 

लंच से पहले बिना पका हुआ खाना

सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए यह एक अच्छी स्ट्रैटजी है। लंच से पहले आप सिर्फ बिना पकी हुई चीजें खाएं। आप फल, स्प्रउट्स, जूस, अंडे आदि खा सकती हैं। इसके बाद आप लंच में पका हुआ खाना खाएं।

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