Health: हार्ट को हमेशा रखना चाहते हैं हेल्दी, तो इन चीजों को डाइट में जरूर करें शामिल
- दिल का रखें खास ध्यान
- हर दिन खाएं हेल्दी
- दिल रहेगा हैप्पी हैप्पी
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। अपनी डाइट को दिल की जरूरतों के अनुसार फॉलो करें। दिल हमारे शरीर का वो हिस्सा है जो हमरे शरीर को सुरक्षित रखने में मदद करता है। लेकिन क्या आप वो चीजें ले रहे हैं, जिसकी उसे ज्यादा जरूरत है? डाइट ही है जो सबसे असरदार तरीका है। जिससे आप अपने दिल को सुरक्षित रख सकते हैं। अगर आप लम्बे समय तक खुद को जीवित रखना चाहते हैं तो बहुत जरूरी है कि आपका दिल सुरक्षित रहे। दिल हमारे शरीर के रक्त संचार को सही तरीके से संचालित करता है। दिल हमारे शरीर में एक पम्प की तरह काम करता है। जो पूरे शरीर में रक्त को पहुचाता है जिससे पूरे शरीर को ऑक्सिजन और पोषक तत्व मिलते हैं। तो चलिए बात करते हैं। ऐसे कुछ खास फूड के बारे में जो दिल को ताकत देते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही, हमारे शरीर को भी सुरक्षित करते हैं।
हरी सब्जियां
आगर आप आपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल कर लें। जिससे दिल अधिक सुरक्षा मिली है। यह स्वस्थ दिल के लिए बेहद जरूरी है। तो ऐसे पद्धाथ को अपनी डाइट में शामिल करें जो आपको स्वाद के साथ आपकी हेल्थ पर भी अच्छा असर डाले। सब्जियां हमारे शरीर में अनेको प्रकार कि समस्याओं को दूर करती हैं। कई बीमारियों से छुटकारा दिलाती हैं। तो इसलिए आप भी अपने भोजन में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट वाली चीजों की मात्रा को अधिक शामिल करें। आप हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें क्योंकि हरी सब्जियों में इन सभी की मात्रा अधिक होती है। ज्यादा तर पालक का सेवन स्वस्थ ब्लड के थक्के को सपोर्ट करता है। यही नहीं पालक में डाईटरी नाइट्रेट भी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में कारगर साबित होता है। यही वजह है कि हार्ट पेशेंट्स को डॉक्टर ज्यादातर केस में पालक का अधिक सेवन की सलाह देते हैं।
लहसुन
आपने अक्सर कई लोगों को सुबह कच्ची लहसुन खाते हुए देखा होगा और ऐसा सोचा होगा की यह ऐसा क्यों खा रहे हैं? लहसुन खाना अपने आप में ही काफी लाभकारी होता है और हमें कई रोगों से बचाता है यही नहीं लहसुन का सेवन हमारे दिल को भी स्वस्थ रखने के लिए काफी अच्छा साबित होता है, क्योंकि लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन-सी, बी के अलावा कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हार्ट की धमनियों में ब्लॉकेज नहीं होने देता।
ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी
अगर आप भी ज्यादा चाय पीने के शौकीन हैं तो ये जरूर जान लें कि दूध की चाय पीना आपके शरीर के लिए काफी खराब साबित हो सकता है। लेकिन इसकी जगह यदि आप ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर के लिए काफी लाभकारी साबित होता है। इसमें मौजूद ऑर्गेनिक केमिकल न केवल आपको कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम से बचाएंगे बल्कि आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाते हैं। यही नहीं इसके अलावा ग्रीन टी के सेवन से ब्लड वेसल्स के काम में भी अत्यधिक मदद मिलेगी। जिससे आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
