हेल्थ टिप्स: भीषण गर्मी में हीटस्ट्रोक का बढ़ सकता है खतरा, ऐसे रखें अपना और अपनों का खास ख्याल, आएगा बहुत काम

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। इस बार गर्मी अपने सभी रिकॉर्ड्स को तोड़ रही है। साथ ही लगातार तापमान में बढ़ोतरी होती जा रही है और हीटवेव का असर भी बढ़ता जा रहा है। इसकी चपेट में सबसे ज्यादा बुजुर्ग, बच्चों के साथ वो आते हैं जो कि बाहर काम करते हैं। ऐसे में हीट स्ट्रोक से बचना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। तो चलिए कुछ टिप्स के बारे में जानते हैं जिससे आप आराम से हीटवेव के खतरे से बच सकते हैं। हीट स्ट्रोक से शरीर ज्यादा गर्म होने लगता है और उसको ठंडा करने के लिए नेचुरल सिस्टम बंद हो जाता है। इससे शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए इससे बचना बहुत ही जरूरी है।

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इन टिप्स को करें फॉलो

पानी पिएं

गर्मी में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना बहुत ही जरूरी है। क्योंकि गर्मी में पसीना भी बहुत ज्यादा निकलता है इसलिए आपको तीन से चार लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। साथ ही अगर आप नारियल पानी, नींबू पानी, फलों का रस पी लें तो आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स भी बैलेंस्ड रहेंगे।

धूप में कम निकलें

कोशिश करें कि आप दोपहर में 12 से 4 के बीच बाहर ना जाएं। क्योंकि इस वक्त सूरज की किरणे सबसे ज्यादा तेज होती हैं। अगर आपको जरूरी काम से बाहर जाना है तो अपना सिर और मुंह अच्छे से ढक कर जाएं।

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खाने का रखें ध्यान

गर्मी में ज्यादा मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। कोशिश करें कि गर्मी में हल्का और ताजा ही खाना खाएं। जिससे आपका डाइजेशन और आपका शरीर हेल्दी रहे। अगर आप अपने खाने में सलाद, फल या दही शामिल करते हैं तो इससे आपका शरीर ठंडा रहेगा।

बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ख्याल

बच्चों और बुजुर्गों का खास ख्याल रखना गर्मी में बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। बच्चों को गर्मी में खेलने से रोकें और उनको हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। साथ ही अपने बच्चों और घर के बुजुर्गों के खान-पान का भी खास ख्याल रखें।

डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।

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