हेल्थ टिप्स: अगर आपको भी पेट साफ करने में हो रही है परेशानी, तो इन हेल्दी आदतों से करें ठीक, पेट के साथ मूड भी हो जाएगा फ्रेश
- अपने पेट की पाचन प्रक्रिया को करें हेल्दी
- घरेलू उपायों का करें उपयोग
- कब्ज से पाएं घर में ही राहत
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। ऐसा कहा जाता है कि व्यक्ति के अच्छे मूड का रास्ता पेट से होकर गुजरता है। अगर पेट ही साफ ना हो तो मूड भी खराब रहता है। कई सारी ऐसी परेशानियां होती हैं जिससे लोगों का डाइजेशन प्रोसेस अफैक्ट हो जाता है और डाइजेशन में काफी ज्यादा प्रॉब्लम आती है। अगर आप भी कब्ज जैसी समस्या से परेशान हैं तो बिल्कुल भी परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू उपाय लाए हैं जिसकी मदद से बिना दवा खाए ही आपकी पाचन क्रिया सुधर जाएगी और कब्ज से आराम मिल जाएगा।
इन उपायों का करें इस्तेमाल
पानी
अपने शरीर के हिसाब से पर्याप्त पानी पिने से आपका डाइजेशन प्रोसेस तेज हो जाता है। इसलिए नियमित तौर पर पानी पीना चाहिए।
फाइबर
अपने खाने में भरपूर मात्रा में फाइबर को ऐड करें। इससे आपका खाना तो जल्दी पचेगा ही, साथ ही आपको कब्ज जैसी परेशानी नहीं होगी। इसके लिए आप फल, साग, सब्जियां, साबुत अनाज जैसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करें।
एक्सरसाइज करें
नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से भी आपका डाइजेस्टिव प्रोसेस तेज हो जाएगा। इससे आपका पेट भी हेल्दी रहेगा और आपका मूड भी अच्छा रहेगा।
स्ट्रेस कम लें
अगर आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो इससे भी आपकी गट हेल्थ अफैक्ट होती है और आपके डाइजेशन पर प्रभाव डालती है। इसलिए स्ट्रेस कम से कम लेने की शुरुआत करें।
पर्याप्त नींद
अगर आपकी स्लीप साइकल अच्छी नहीं है तो इससे भी आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। कभी भी सोने और कभी भी उठने से आपके डाइजेशन पर भी अफैक्ट पड़ता है। इसलिए समय से सोना चाहिए और उठना चाहिए।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
