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Health: महिलाएं फिट रहने लिए निकाले सिर्फ 10 मिनट, करें अनुलोम-विलोम

Health: महिलाएं फिट रहने लिए निकाले सिर्फ 10 मिनट, करें अनुलोम-विलोम

डिजिटल डेस्क, मुम्बई। फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट और प्रॉपर वर्कआउट की जरूरत होती है, लेकिन रोजाना घर और बाहर के काम के चलते महिलाएं अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाती। ऐसे में सिर्फ अनुलोम-विलोम कर महिलाएं खुद को फिट रख सकती हैं। आइए जातने हैं इस प्राणायाम के बारे में।

इसे करने का तरीका

  • इस प्राणायाम को करने के​ लिए सबसे पहले जमीन मोटा कपड़ा बिछाएं और बैठ जाएं।
  • अब एक नाक पर अंगुली रखकर दूसरी साइड नाक से सांस अंदर की तरफ लें।
  • अपनी सांस तब तक रोके रखें, जब त​क आप इसे रोक पाएं।
  • ​कुछ देर बाद ऐसा ही दूसरी साइड से करें।
  • शुरुआती समय में इसे 5 मिनट तक करें और बाद में इसकी अवधि बढ़ा दें।

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इस आसन के फायदे

  • हर रोज 10 मिनट अनुलोम-विलोम करने से आप खुद को तनाव मुक्स महसूस करते हैं।
  • आंखों की रोशनी के लिए यह एक फायदेमंद आसन है।
  • प्रेगनेंट महिलाओं के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद और आरामदायक है। 
  • दिमाग के लिए भी यह आसन फायदेमंद है। 
  • जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती उनके लिए यह आसन काफी फायदेमंद है।
  • हर रोज 10 मिनट इसे करने से आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है।
  • यह आसन आपका वजन कम करने, आपको एनर्जेटिक रखने और बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।


सावधानियां

  • अगर आप दमे के पेशेंट हैं तो इस आसन को न करें।
  • अनुलोम-विलोम करते वक्त आपका आसपास सफाई होना चाहिए, ताकि धूल के कण सांस के जरिए आपके अंदर न चले जाएं।
  • इस आसन को जितना धीमा करेंगे यह उतना फायदा करेगा
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Real Estate: खरीदना चाहते हैं अपने सपनों का घर तो रखे इन बातों का ध्यान, भास्कर प्रॉपर्टी करेगा मदद

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डिजिटल डेस्क, जबलपुर। किसी के लिए भी प्रॉपर्टी खरीदना जीवन के महत्वपूर्ण कामों में से एक होता है। आप सारी जमा पूंजी और कर्ज लेकर अपने सपनों के घर को खरीदते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि इसमें इतनी ही सावधानी बरती जाय जिससे कि आपकी मेहनत की कमाई को कोई चट ना कर सके। प्रॉपर्टी की कोई भी डील करने से पहले पूरा रिसर्च वर्क होना चाहिए। हर कागजात को सावधानी से चेक करने के बाद ही डील पर आगे बढ़ना चाहिए। हालांकि कई बार हमें मालूम नहीं होता कि सही और सटीक जानकारी कहा से मिलेगी। इसमें bhaskarproperty.com आपकी मदद कर सकता  है। 

जानिए भास्कर प्रॉपर्टी के बारे में:
भास्कर प्रॉपर्टी ऑनलाइन रियल एस्टेट स्पेस में तेजी से आगे बढ़ने वाली कंपनी हैं, जो आपके सपनों के घर की तलाश को आसान बनाती है। एक बेहतर अनुभव देने और आपको फर्जी लिस्टिंग और अंतहीन साइट विजिट से मुक्त कराने के मकसद से ही इस प्लेटफॉर्म को डेवलप किया गया है। हमारी बेहतरीन टीम की रिसर्च और मेहनत से हमने कई सारे प्रॉपर्टी से जुड़े रिकॉर्ड को इकट्ठा किया है। आपकी सुविधाओं को ध्यान में रखकर बनाए गए इस प्लेटफॉर्म से आपके समय की भी बचत होगी। यहां आपको सभी रेंज की प्रॉपर्टी लिस्टिंग मिलेगी, खास तौर पर जबलपुर की प्रॉपर्टीज से जुड़ी लिस्टिंग्स। ऐसे में अगर आप जबलपुर में प्रॉपर्टी खरीदने का प्लान बना रहे हैं और सही और सटीक जानकारी चाहते हैं तो भास्कर प्रॉपर्टी की वेबसाइट पर विजिट कर सकते हैं।

ध्यान रखें की प्रॉपर्टी RERA अप्रूव्ड हो 
कोई भी प्रॉपर्टी खरीदने से पहले इस बात का ध्यान रखे कि वो भारतीय रियल एस्टेट इंडस्ट्री के रेगुलेटर RERA से अप्रूव्ड हो। रियल एस्टेट रेगुलेशन एंड डेवेलपमेंट एक्ट, 2016 (RERA) को भारतीय संसद ने पास किया था। RERA का मकसद प्रॉपर्टी खरीदारों के हितों की रक्षा करना और रियल एस्टेट सेक्टर में निवेश को बढ़ावा देना है। राज्य सभा ने RERA को 10 मार्च और लोकसभा ने 15 मार्च, 2016 को किया था। 1 मई, 2016 को यह लागू हो गया। 92 में से 59 सेक्शंस 1 मई, 2016 और बाकी 1 मई, 2017 को अस्तित्व में आए। 6 महीने के भीतर केंद्र व राज्य सरकारों को अपने नियमों को केंद्रीय कानून के तहत नोटिफाई करना था।