हेल्थ टिप्स: सर्दियों में अक्सर बढ़ जाता है मोटापा? तो इन टिप्स को जरूर करें फॉलो, नहीं बढ़ेगा ज्यादा वजन
डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। सर्दियों का मौसम आते ही सभी के अंदर आलस भर जाता है। साथ ही सर्दियों में इतना स्वादिष्ट खाना आता है कि बिना खाए रहा ही नहीं जाता है। इसलिए अगर आप भी फिर से मोटे होने लगे हैं तो बिल्कुल भी परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लेकर आए हैं, जिसकी मदद से आप आराम से घर पर ही अपना वजन कम कर सकते हैं। साथ ही इन टिप्स से आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही आपकी स्किन भी ग्लो करने लगेगी। तो चलिए वजन कम करने की टिप्स के बारे में जानते हैं।
ऐसे करें अपने वजन को कंट्रोल
नियमित व्यायाम
हर रोज व्यायाम करें। अगर आप व्यायाम करेंगे तो आप फिट भी रहेंगे और आपकी कैलोरीज भी बर्न होंगी। साथ ही आपका मोटापा भी कम होगा।
पर्याप्त नींद
अगर आप नींद कम लेंगे तो भी आपका वजन बढ़ेगा और आप जल्दी थक भी जाएंगे। इसलिए ही नींद लेना बहुत ही ज्यादा जरूरी है।
छोटी मात्रा में खाना
ठंड में ज्यादा चलना फिरना नहीं होता है इसलिए कोशिश करें कि अपने खाने को टुकड़ों में बांट लें और दिन में थोड़ा-थोड़ा खाएं।
हैल्दी स्नैक्स चुनें
अगर आपका मन शाम को कुछ खाने का मन होता है तो आप हेल्दी स्नैक्स चुनें। ऐसा करने से आपका पेट भी भरा रहेगा और मोटापा भी नहीं बढ़ेगा। हेल्दी स्नैंक्स में आप भुने चने, मखाने, फल या दही जैसी चीजें चुन सकते हैं।
पानी पिएं
सर्दियों में प्यास कम लगती है इसलिए कई बार लोग पानी पीना भूल जाते हैं। लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है। दिन भर में कम से कम 8-9 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए।
बैलेंस्ड डाइट
खाने में कोशिश करें कि आप बैलेंस्ड डाइट ही रखें। आपकी थाली में फाइबर, प्रोटीन, हैल्दी फैट, कार्ब्स और ग्रीन पत्तेदार सब्जियां होनी बहुत ही जरूरी हैं।
डिसक्लेमरः इस आलेख में दी गई जानकारी अलग अलग किताब और अध्ययन के आधार पर दी गई है। bhaskarhindi.com यह दावा नहीं करता कि ये जानकारी पूरी तरह सही है। पूरी और सही जानकारी के लिए संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ (ज्योतिष/वास्तुशास्त्री/ डॉक्टर/ अन्य एक्सपर्ट) की सलाह जरूर लें।
