उल्टा भागने के फायदे, ऐसे करें रनिंग तो जल्दी होंगे तंदुरुस्त

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। कोई अपनी हैल्थ पर पूरा ध्यान देता है तो कोई नहीं। सेहत को लेकर डाॅक्टर्स भी सुबह उठकर वाॅक, रनिंग की सलाह देते हैं। लेकिन हाल ही में एक स्टडी में ऐसा खुलासा हुआ है जिसके बारे में सुनकर आप चैंक जाएंगे। 

यूनिवर्सिटी ऑफ मिलान और कारडिफ यूनिवर्सिटी के कुछ वैज्ञानिकों कहा कहना है कि उल्टा दौड़ने से घुटने की इंजरी का खतरा भी कम रहता है। इस स्टडी में 26 महिलाओं को शामिल किया गया जो कि 15 से 45 मिनट तक रोजाना सीधे की बजाय उल्टी दौड़ लगाती हैं जो कि करीब 6 हफ्ते तक चली। इसमें पाया गया कि ज्यादातर महिलाओं का वजन 2.5 फीसदी तक कम हुआ।

सीधे दौड़ने पर आप कमर को झुका भी सकते हैं ऐसा करने पर आपको गर्दन और बैक पेन की समस्याओं से जूझना पड़ सकता है इसकी बजाय उल्टा दौड़ने पर आपको ज्यादा सीधा खड़ा रहना होता है और इसी posture को maintain भी करना होता है।

उल्टा भागने में आपको ज्यादा effort करना पड़ाता है जो कि आपकी शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है।

स्टडी के मुताबिक उल्टा भागने से आप जल्दी अपना वजन घटा सकते हैं क्योंकि ये आपकी calorie को 20 फीसदी ज्यादा burnt करता है।