सर्जरी के बाद हो गई थी दुनिया की सबसे मोटी औरत की मौत, कहीं आप भी तो नहीं मोटापे के शिकार

डिजिटल डेस्क। हाल ही में दुनिया की सबसे मोटी महिला इमान अहमद अब्दुलाती की मौत हो गई। इमान मिस्र से भारत इलाज के लिए आई थीं और मुंबई के सैफी हॉस्पिटल में अपना इलाज कराया था। मुंबई में इमान के इलाज पर करीब 3 करोड़ रुपए का खर्च आया था। इसमें से 65 लाख रुपए उन्हें डोनर्स ने दिए। वो यहां करीब 2 महीनों तक रहीं। इसके बाद वे इलाज के लिए अबू धाबी चली गई थीं।

इमान का वजन 500 किलोग्राम था और वे दुनिया की सबसे वजनी महिला थीं। मुंबई में इलाज के दौरान उनके कई ऑपरेशन्स करने पड़े और उनका वजन 300 किलोग्राम से ज्यादा घट गया था। डॉक्टर्स के मुताबिक 500 किलोग्राम की इमान का वजन मुंबई में इलाज के बाद 173 किलोग्राम रह गया था। बावजूद इसके वो बच नहीं सकीं। इसका कारण मोटेपा के साथ आने वालीं बीमारियां थी। इमान को दिल की बीमारी, फेफड़ों में संक्रमण, आंतों में जख्म, हाइपरटेंशन, किडनी फेल्योर की समस्या भी थी।

मोटापा कितना खतरनाक हो सकता है हम केवल इसका अंदाजा लगा सकते हैं, असल में ये वही जानता है जिस पर बीतती है। आपको बता दें कि अक्सर लोगों की उमर के साथ मोटापा बढ़ता चला जाता है। आज हम आपको मोटापे से बचने के कुछ ऐसे ही उपाए बताएंगे। जिससे आप इसकी चपेट में आने से बच सकें। 

डायटिंग नहीं, बस बनाएं अनहेल्दी फूड से दूरी

वजन घटाना बहुत जरूरी भी है क्योंकि इससे डायबीटीज ,हाई बीपी ,हाई कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक्स, घुटनों में दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस ,डिप्रेशन जैसी बिमारीया हो सकती है कई लोग डाइटीग करते है मोटापा दूर करने के लिए, लेकिन वजन कम होने के बजाए मोटापा बढ़ जाता हैं।

डाइटिंग का मतलब भूखे रहना नहीं है, बल्कि सही वक्त पर सही मात्रा में कम कैलरी और कम फैट वाली फाइबर से भरपूर चीजें खाना है। असल में जब हम कम खाते हैं तो मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और मिनरल्स और विटामिंस की कमी हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि आप भरपूर, लेकिन सही खाना खाएं हमारे शरीर को छोटे-बड़े सभी काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है, जो हमें खाने से मिलती है। इसे ही कैलरी कहते हैं। जब कैलरी हमारे शरीर की जरूरत से ज्यादा हो जाती है तो फैट के रूप में शरीर में जमा हो जाती हैं। ऐसे ही फीट रहने के लिए  कुछ खास चींजे खाए फीट रहने के लिए करें ये उपाए। 

डायट में पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए, दिन भर में तीन बार भोजन करना बहुत जरूरी होता है। रात को सोने से दो घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। आहार योजना में मौसमी फल और सब्जियों का प्रयोग करें।

खाने के बीच में भूख लगने पर कुछ हेल्दी स्नैक्स लें जैसे चिवड़ा , पोहा , ढोकला , सलाद , स्प्राउट्स, फल या सलाद खा सकते हैं। वजन घटाने के लिए फैट बढ़ाने वाली चीजों से बचें। टोन्ड दूध में फैट नहीं होता आप चाहें तो नियमित रुप से इसे पी सकते हैं। टोन्ड दूध से मलाई हटाने के बाद आप दही जमाने के लिए भी इसका प्रयोग कर सकते हैं।   

दिन भर में 3-4 लीटर पानी और तरल पदार्थ लें। पानी न सिर्फ फैट कम करता है, बल्कि शरीर से जहरीले तत्वों को भी निकालता है। ये भूख कम करता है और कब्ज रोकता है। पीनी के अलावा नारियल पानी, फलों का  जूस, सूप, नींबू पानी या छाछ का प्रयोग भी कर सकते हैं।

किस चीज का सेवन करें

नींबू पानी (बिना शक्कर) पूरी तरह से कैलोरी फ्री होता है। कम मात्रा में पानी पीने से शरीर में वसा ऊर्जा के रूप में जलने के बजाय एकत्रित होनी शुरू हो जाती है। इसका कारण है शरीर में मौजूद वसा का ऊर्जा में परिवर्तन आपके शरीर में मौजूद पानी की मात्रा पर निर्भर करता है।