सर्वाइकल के दर्द को ना करें नजरअंदाज, जानिए निजात पाने के आसान घरेलू उपाए
डिजिटल डेस्क। दुनिया की आधे से ज्यादा आबादी कुर्सियों पर लंबा वक्त बैठक कर आपना काम करती है। अगर घर पर भी लोग होते हैं तो बैठकर या तो टीवी देखना, लैपटॉप चलाना या मोबाइल चलाते रहते हैं। एक्सरसाइज और कोई भी फिजिकल एक्टीविटीज बेहद कम हो गई हैं। इस तरह की लाइफस्टाइल का असर सीधे हमारी हेल्थ पर पड़ता है। इस तरह लंबे वक्त बैठने से सबसे ज्यादा असर होता है हमारी गर्दन पर, गर्दन में होने वाले दर्द को आमतौर पर लोग नजरअंदाज करते हैं, लेकिन कई बार ये दर्द बेहद खतरनाक साबित हो सकता है, जिसे सर्वाइकल पेन कहते हैं। गर्दन में दर्द किसी भी उम्र में महिला, पुरुष या बच्चों को हो सकता है। गर्दन का दर्द जो सर्वाइकल को प्रभावित करता है, वो सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस कहलाता है। ये गर्दन के निचले हिस्से, दोनों कंधों, कॉलर बोन तक पहुंच जाता है। इसकी वजह से गर्दन घुमाने में परेशानी होती है और कमजोर मांसपेशियों के कारण, हाथों को उठाना भी मुश्किल हो जाता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए डॉक्टर के साथ-साथ घरेलू इलाज भी काफी जरूरी है। आइए जानते हैं सर्वाइकल के लक्षण और कुछ आसान उपाय।
सर्वाइकल दर्द की वजह से कई बार सूजन भी आ जाती है। ऐसे में एक लीटर पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गुनगुना कर एक बोतल में भर लें। इस पानी में तौलिया भिगाकर तौलिये से ही प्रभावित जगह की सिंकाई करने से दर्द में आराम मिलेगी।
सरसों, तिल या अरंडी के तेल में लहसुन की तीन चार कलियों को काटकर भून लें। भूनने के बाद इस तेल से लहसुन निकालकर खा सकते हैं। साथ ही लहसुन के साथ पके इस तेल से दर्द वाली जगह पर मालिश करने से भी सर्वाइकल के दर्द में राहत मिलती है। सुबह खाली पेट लहसुन की दो कली गुनगने पानी के साथ खाएंगे तो आपको सर्वाइकल पेन नहीं होगा।
हल्दी एक नैचुरल पेनकिलर है जो सूजन को भी कम करती है। हल्दी ब्लड सर्कुलेशन को तेज करती है इसलिए इसके सेवन से दर्द में राहत मिलती है। इससे गर्दन की अकड़ भी कम होती है। अगर आपको सर्वाइकल पेन है तो एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर उबाल लें। इसके बाद इसे ठंडा करके इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। इसे रोज दिन में 2 बार पीने से गर्दन के साथ-साथ शरीर के किसी भी दर्द में राहत मिलती है।
तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, फॉस्फॉरस, विटमिन डी के साथ ही और भी कई विटमिन्स होते हैं जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है। सर्वाइकल पेन से निजात पाने के लिए तिल के तेल को गुनगुना करके इससे रोज मालिश करें। तिल का सेवन करने से भी यह दर्द को कम करता है।
- धूम्रपान न करें।
- चाय और कैफीन का सेवन न करें। इससे भी बढ़ता है सर्वाइकल का दर्द
- गर्दन झुकाकर न बैठें।
- लेटकर टीवी न देखें।
- लगातार कंप्यूटर पर न बैठें।
- बैठते समय गर्दन को सीधा रखें।
- गाड़ी चलाते समय पीठ को सीधा रखें।
- गद्दे की बजाय तख्त पर सोएं।
- नर्म व कम ऊंचाई वाले तकिये का प्रयोग करें।
- विटमिन डी और कैल्शियम से भरपूर भोजन करें।
- सिर के पीछे दर्द का होना।
- गर्दन घुमाने पर पिसने की आवाज आना।
- चक्कर आना।
- कंधों में जकड़न।
- हाथ सुन्न होना।
- गर्दन में सूजन
- बुखार, थकान आना
- भूख न लगना
