बस 5 मिनट में करें ये आसन, जल्दी बढ़ेगी हाइट

डिजिटल डेस्क, भोपाल। आजकल ज्यादातर लोग अपनी कम हाइट को लेकर चिंता में रहते हैं। ऐसे लोगों में कॉन्फिडेंस की कमी भी साफ देखी जा सकती है। इससे परेशान होकर वे डॉक्टर को दिखाते हैं और फिर महंगी-महंगी दवाइयां लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ योगासन की मदद से न सिर्फ आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं, बल्कि खुद को फिट भी रख सकते हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको बस 5-10 मिनट करके ही आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं। 

ताड़ासन- इस आसन को करने के लिए पहले आप सीधे खड़ें हो जाएं और अपने शरीर का वजन अपने पैरों पर रखने की कोशिश करें। इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों की उंगलियों को मिलाकर सर के ऊपर ले जाएं। इसके बाद सांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचें, इससे आपकी छाती और कंधों में खिंचाव महसूस होगा। इसके बाद अपने पैरों की एड़ी को भी ऊपर उठा लें और उंगलियों के बल पर खड़े रहने की कोशिश करें। रोजाना 10-12 बार इस आसन को करें। आप खुद अपनी हाइट में बदलाव महसूस करेंगे। 

भुजंगासन- इस आसन में व्यक्ति फन फैलाए हुए सांप की तरह दिखता है, इसलिए इसे भुजंगासन कहा जाता है। इसको करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं, फिर अपनी कमर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। ध्यान रखें कि आपकी कोहनी सीधी न हों, हमेशा मुड़ी हुई हो। इसके बाद अपने सिर को ऊपर करें और आसमान को पीछे से देखने की कोशिश करें। कुछ देर तक इसी स्थिति में रहने के बाद नॉर्मल हो जाएं। इस आसन से पूरे शरीर में खिंचाव आता है, जिससे हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है। 

शीर्षासन- इस आसन को आसानी से नहीं किया जा सकता और अगर आप पहली बार इस आसन को कर रहे हों तो अपने साथ किसी और की मदद भी ले लें। इस आसन को करने के लिए पहले घुटने के बल बैठ जाएं। फिर हाथों की उंगलियों को पकड़कर अच्छे से ग्रिप बना लें। इसके बाद अपने सिर को इस ग्रिप पर रखलें। फिर धीरे-धीरे करके अपने दोनों पैरों को ऊपर की तरफ ले जाएं और अपने पूरे शरीर का वजन अपने सिर पर ले जाएं। याद रखें कि इस दौरान आपका पूरा शरीर सीधा रहे। कुछ देर ऐसे ही रहने के बाद धीरे-धीरे फिर से उसी स्थिति में आ जाएं। 

पश्चिमोत्तासन-  ये आसन न सिर्फ आपकी हाइट बढ़ाएगा, बल्कि आपको सेहतमंद भी बनाएगा। इसको करने के लिए पहले जमान पर सीधे बैठ जाएं और अपने दोनों पैरों को सामने की ओर ले जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और फिर झुककर दोनों पैरों के अंगूठे को छूने की कोशिश करें। लेकिन ध्यान रखें कि इस दौरान आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए।