हेल्थी डाइट का न्यू ईयर रेजोल्यूशन नहीं कर पा रहे हैं फॉलो तो जानिए ये स्मार्ट ट्रिक्स 

डिडिटल डेस्क । नए साल में कई लोग न्यू ईयर रेजोल्यूशन लेते हैं और उनमें से कुछ ही होते होंगे जो उसे पुरा कर पाते हैं। कुछ तो हफ्ते भर में ही अपना रेजोल्यूशन तोड़ देते हैं, तो कुछ लोग अपना वादा महीने भर तक खींच पाते हैं। डायइटिंग, फिटनेस, स्मोकिंग छोड़ना, ड्रिंक छोड़ना और भी बहुत से बादे है जो लोह खुद से करते हैं, लेकिन निभा नहीं पाते। रेजोल्यूशन लेकर ये सोचना की रूल्स तोड़ने के लिए बने होते हैं, ये सोचना गलत होता है। ऐसा कर के आप अपने आपको धोखा दे रहे हैं, जिसके परिणाम बेहत खराब हो सकते हैं। खासकर जिन लोगों ने हेल्थी डायट का रेजॉलूशन लिया होता है वो जल्दी इसे तोड़ देते हैं क्योंकि लजीज स्नैक्स देखकर आप खुद से कोई न कोई बहाना बना ही लेते हैं। आज हम आपको बता रहें है कि किस तरह आप अपना हेल्थी डाइट फॉलो कर सकते हैं। 

 

 

सही चुनें

200 कैलरी प्रतिदिन हेल्थी माना जाता है। ये बिना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाए आपकी क्रेविंग्स को मिटा सकता है, इसलिए इस लिमिट में रहकर आप भूख मिटा सकते हैं।

 

 

 

स्नैक अटैक के लिए रहें तैयार

अपने किचन, फ्रिज या कबर्ड में हेल्थी चीजें रखें। इससे जैसे ही आपको भूख लगेगी आपको झट से कुछ खाने के लिए भी मिल जाएगा और वह अनहेल्दी भी नहीं होगा। इससे आपकी डायटिंग को नुकसान नहीं होगा।

 

 

 

खाने पर दें ध्यान

जब हम कुछ और काम कर रहे होते हैं तो ध्यान नहीं रहता है कि क्या खा रहे हैं। अगर आप काम करते-करते खाते हैं तो खाते वक्त आप इसपर ध्यान नहीं देंगे कि कहीं ये स्नैक आपकी डायटिंग तो भंग नहीं कर रहा। टीवी देखते समय, टेक्स्ट करते-करते या ई-मेल्स चेक करते हुए कोशिश करें की स्नैक्स न लें।

 

 

हर निवाले को करें एंजॉय

हर 6 में से 1 व्यक्ति खाने को जल्दी-जल्दी खाकर उसका स्वाद नहीं लेता है। इसलिए धीमे-धीमे खाएं जिससे पेट भरने के साथ-साथ आप खाने का आनंद भी ले सकें।

 

 

 

स्नैक्स को करें अनकवर

आइसक्रीम, चॉकलेट जैसी चीजों को रैपर से हटाकर प्लेट या कटोरी में रखें। दिखते रहने से आपको एहसास होता रहेगा कि आप कितना खा चुके हैं। इससे आप कंट्रोल में खाएंगे।