अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये 6 चीजें एनर्जी होगी बूस्ट
डिजिटल डेस्क, भोपाल सभी को अपने दिन की शुरुआत एक हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करनी चाहीए .सुबह के वक्त हमारी बॉडी को अच्छे न्यूट्रिशन की बहुत जरूरत होती है .जो हमारे एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है, बल्कि शरीर से टॉक्सिन्स भी बाहर निकालता है. दरअसल ब्रेकफास्ट में गलत आहार खाने से हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए सुबह हेल्दी चीजें खानी चाहिए जो हमारी आंत,मेटाबॉलिज्म सिस्टम और एनेर्जी लेवल के लिए बेहतर होती हैं.
मॉर्निंग ड्रिंक- सुबह के वक्त जीरे का पानी , हल्का गर्म पानी, नारियल पानी, या अन्य डाइजेस्टिव चाय सबसे अच्छे बेवरेज माने जाते हैं. इसके अलावा आप शहद का भी उपयोग कर सकते हैं. शहद में कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स, और पेट की सेहत को फायदा पहुंचाने वाले एन्जाइम्स होते हैं
खजूर और फल- अगर आप सुबह पानी के साथ दो खजूर का सेवन करते है , तो इससे आपकी बॉडी को इंसटैंट एनर्जी मिलेगी . साथ ही पपीते और सेब जैसे फलों का भी सेवन कर सकते हैं
तरबूज - सुबह ब्रेकफास्ट में खाली पेट तरबूज खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी प्रमोट होता है . तरबूज का 90 प्रतिशत हिस्सा पानी से भरा होता है, इसलिए गर्मियों में इसका सेवन शरीर को डीहाइड्रेट से भी बचाता है .
पपीता- पपीते के साथ अपने दिन की शुरुआत करना भी एक जबरदस्त आइडिया है पपीता बॉडी को डिटॉक्सीफिकेशन करने में बहुत मदद करता है . शरीर को एनर्जी के लिए इससे फ्रक्टोस और फाइबर भी मिलता है .
भीगे हुए बादाम- आपको सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम या अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए . ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन और हेल्दी फैट पाया जाता है .
फ्रेश वेजिटेबल जूस- चुकंदर, गाजर या हरी सब्जियों का जूस भी बहुत अच्छा है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है .
