इन चीजों में मिलेगा ढेर सारा प्रोटीन
डिजिटल डेस्क,नई दिल्ली। अक्सर शाकाहारी लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि वेजीटेरियन डाइट से प्रोटीन की मात्रा को पूरा कैसे करें। वर्कआउट, स्पोर्ट या कोई भी कार्डिओवैस्क्युलर एक्टिविटी अगर आप कर रहें हैं तो आपके शरीर को प्रोटीन की उतनी ही जरूरत होती है जितनी विटामिन्स और मिनरल्स की होती है। प्रोटीन की कमी को अगर दूर करना चाहते हैं तो नीचे दी गई चीजों का सेवन जरूर करें।
हरी मटर
कई लोग मटर खाने से कतराते हैं, लेकिन हरी मटर में ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके साथ ही ये बाजार में सस्ते दामों में उपलब्ध होती है। मस्क्युलर बॉडी की अगर ख्वाहिश है तो हरी मटर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
छोले
कई त्यौहारों में खासकर नवरात्रि में कन्याओं को भोजन खिलाते वक्त छोले का सेवन जरूर कराया जाता है। इसमें कैलोरीज कम होती है और प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। इस वजह से ये आपको हैल्दी रखने और आपके शरीर में मसल्स की कमी को पूरा करने में मदद करता है। छोले का सेवन रोटी और चावल के साथ करना फायदेमंद होता है।
राजमा
राजमा-चावल डिश तो लगभग सभी की फेवरेट होती है। राजमा में प्रोटीन फाइबर और कार्ब्स पाए जाते हैं। ये आपकी बॉडी को महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स प्रदान करता है। इतना ही नहीं ये आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्त्व देता है और आपको स्वस्थ और फिट रखने में मदद करता है।
छाछ
ये प्रोटीन के सबसे शुद्ध रूपों में से एक है और भोजन के साथ इसका सेवन करना लाभकारी होता है। गर्मियों के मौसम में छाछ पीना आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
पनीर
पनीर ज्यादातर लोगों की फेवरेट डिशेस मे से एक है। पनीर में प्रोटीन, फैट्स और कैल्शियम पाया जाता है जो प्रोटीन की कमी को पूरा करता है और आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है।
