लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कैंसर के खतरे को रखेंगे दूर
डिजिटल डेस्क। कैंसर के खतरे को हम आसानी से कम कर सकते हैं, लेकिन उसके लिए सबसे पहले हमें अपने खानपान और लाइफस्टाइल में कुछ खास चीजों को शामिल करना होगा। विशेषज्ञों के मुताबिक हमारी लाइफस्टाइल में ऐसी कुछ चीजें शामिल होती हैं जिसकी वजह से लगातार कैंसर का खतरा बना रहता हैं। जैसे जंक फूड, बहुत देर का पका हुआ खाना, रेड मिट, डब्बा बंद टमाटर आदि। रिसर्चर ने इस बात का खुलासा किया कि डब्बा बंद खाना या किसी भी तरह के आइटम का सेवन करने से अच्छा है आप अपने खानपान में ज्यादा से ज्यादा फल ,रोटियां, दाल, सब्जी को शामिल करें।
'फास्ट फूड' और अन्य पैक्ड फूड, स्टार्च या शर्करा युक्त खाने का कम इस्तेमाल न करें। ज्यादा दिन की बनी हुई मिठाई खाने से परहेज करें।
- सबसे जरूरी चीज खानपान के साथ-साथ महीने में एक बार डॉक्टर से जरूर चेकअप करवाएं।
- महीने में एक बार चेकअप जरुर कराना चहिए, अगर हमारे शरीर में किसी प्रकार का कोई रोग घर करने की कोशीश कर भी रहा होगा तो हमें समय चलते पता लग जयेगा।
- आज के मॉर्डन लाइफस्टाइल में मां अक्सर अपने बच्चों को दूध पिलाना पसंद नहीं करती हैं। और मार्केट या डब्बा बंद दूध पिलाती हैं लेकिन आपको बता दें कि ये काफी हानिकारक होता है।
- मां का दूध बच्चे की रोगप्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता हैं।
- शराब को इग्नोर करने की कोशिश करें, क्योंकि शराब के कई साइडइफेक्ट्स आपके शरीर पर धीरे-धीरे पड़ते हैं।
- शराब पीना एक बुरी आदत है इस लिए शराब न ही पिए तो बेहतर होगा आपके जीवन के लिए, क्योंकी ये जीवन पर बुरा प्रभाव डालती हैं।
- ज्यादा से ज्यादा पानी पीए और बहुत टाइम से रखा हुआ फल का जूस न पीएं। यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
- ज्यादा पानी पीने से शरीर में डी हाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती।
- अगर आप जूस ज्यादा मात्रा में लेते है तो आपके शरीर में शुगर की मात्रा भी बढ सकती हैं।
- अपने बॉडी का वजन संतुलित रखें, इसे न ज्यादा बढ़ने दे और न ज्यादा कम होने दे।
- शाकाहारी खाना खाएं: 400 ग्राम फल खाएं और दिन में शाकाहारी खाना खाएं, खासतौर पर हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकली, ओकरा, ऑबर्जिन और रूट सब्जियां, अलग-अलग रंग के फल के साथ-साथ बीन्स और मसूर दाल जैसी दालें जरूर खाएं।
- मांसाहारी खाना खाते वक्त इन बातों का ख्याल रखें: गाय का मांस, सूअर का मांस और लैंप मिट सिर्फ (350-500 ग्राम) ही खाएं इससे ज्यादा न खाएं। रेड मिट अक्सर संतुलित मात्रा में लेनी चाहिए नहीं तो आपके लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
आपको बता दें कि हालिया रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि वर्ल्ड कैंसर रिसर्च फंड के मुताबिक कुल 51 मिलियन लोग 17 तरह की कैंसर से प्रभावित है। इस फंड ने कैंसर के सभी पहलुओं पर बात की है और साथ ही 10 ऐसे प्वाइंट का जिक्र किया है जिसकी वजह से कैंसर का खतरा होता है।आइए हम भी जानते है वो 10 जरूरी बातें जो कैंसर के खतरे को कम करने में हमारी मदद कर सकती है।
- एक्सरसाइज, जिम या 2 से 2/3 घंटे गार्डनिंग करें। साथ ही फोन, कंप्यूटर, टैब से दूर रहें। बाथरूम में भूल से भी फोन का इस्तेमाल न करें। इससे आपको एक फायदा होगा कि आपके बॉडी में रक्त संचार बढ़ेगा।
- धूम्रपान कैंसर को बढ़ावा देती है, इसलिए अक्सर कोशिश करें खाना खाने के बाद, या सुबह के वक्त धूम्रपान न करें।
