ऑफिस के काम में व्यस्त हो या घर के काम में महिलाएं इस आसान टिप्स से रखे अपना ध्यान
डिजिटल डेस्क नई दिल्ली। आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल में खुद का ध्यान रखना बेहद मुश्किल हो गया है। खास कर महिलाएं अब सशक्त बन रही हैं घर से बाहर निकल कर काम कर रहीं हैं, पुरुषों के कधें से कधें मिला कर आगे बड़ रही हैं। लेकिन वुमेन ऑफिस घर दोनों को संभालने के कारण खुद का ध्यान नहीं रख पाती है। ऐसे में उन्हें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। लेकिन इस व्यस्त लाइफस्टाइल से खुद के लिए भी समय निकलाना जरुरी है क्योकिं आप हेल्दी रहेंगी तो अपने काम को ज्यादा बेहतर तरीके से कर पाएंगी। ऐसे में महिला दिवस के मौके पर हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आएं हैं जिन्हें फॉलो करके आप आपना और अपनी सेहत का ध्यान रख सकती हैं और फिट बन सकती हैं।
हेल्दी डाइट ले
अक्सर ऐसा होता है कि, महिलाएं काम के बीच में अगर भूख लगती है तो में तला भूना जंक फूड आदि खा लेती है। इससे उनके शरीर को पोषण नहीं मिल पाता है और वे बीमार हो जाती हैं। इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि घर का ही खाना खाएं। डाइट में दही, सीजनल फ्रूट्स और हरी सब्जियों का सेवन करें।
हैवी नाश्ता करें
काम के चक्कर में वर्किंग वुमेन खाने पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि सुबह का नाश्ता हैवी करें इससे पेट भरा रहेगा और काम के वक्त भूख भी नहीं लगेगी। इसका असर आपके काम पर भी नहीं होगा।
भरपूर मात्रा में पानी पीएं
काम में बिजी रहने के कारण महिलाएं अक्सर पानी पीना भूल जाती हैं। जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इसलिए बीच बीच में पानी पीते रहें। आपको दिन भर में 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए।
तनाव से रहें दूर
अक्सर घर और ऑफिस के काम की वजह से महिलाएं स्ट्रेस ले लेती है। जिससे सर दर्द आदि की समस्या शुरू हो जाती है। ऐसें में खुद को रिलेक्श रखे काम का प्रेशर ज्यादा ना लें।
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लगातार सिटिंग से बचे
वर्किंग वुमेन काम में थकान को इगनोर करती हैं। जो कि गलत है,इसलिए कोशिश करें कि काम के बीच 20 सेकेंड का ब्रेक लेकर आंखों को रिलैक्स करने का मौका दें। कुछ देर वॉक भी कर सकती हैं इससे बैक पेन की समस्या से भी बच जाएंगी और हेल्दी भी रहेंगी।
